濟南艾瑪醫(yī)院

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　　月子里滋補很重要，但要科學(xué)膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，媽媽體質(zhì)不同，飲食也應(yīng)有所改變，不然會事與愿違。

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　　新媽媽產(chǎn)后飲食須知

　　1 飲食清淡

　　新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。

　　2 切忌大補

　　很多新媽媽會在產(chǎn)褥期吃一些補品，其實產(chǎn)后一般不需要特別進補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。

　　3 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　新媽媽產(chǎn)后應(yīng)比平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物，但要注意不要食用過量。

　　4 食物品種多樣化，葷素搭配

　　新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應(yīng)該搭配吃。

　　5 多喝湯水

　　新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。

　　6 多吃蔬菜和水果

　　新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　7 少吃多餐

　　產(chǎn)后新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

　　8 剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

　　為了減輕腸內(nèi)脹氣，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時后應(yīng)該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。術(shù)后不久的新媽媽，應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。

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　　更多產(chǎn)后康復(fù)方面的問題，滿月發(fā)汗、產(chǎn)后42天檢查等，您有任何疑問，都可以直接站短小艾或者薇小艾：aimayy0531 為您解答。

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