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吃水果是一件非常有利于身體健康的事情，但也不能亂吃，尤其是懷寶寶的孕媽們，要選擇適合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是適合孕媽們吃的呢？
1.檸檬
孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用。
檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等；另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎的功效。

2.香蕉
香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂郁讓人開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)，孕期媽媽吃香蕉能夠保持良好的心情。
而且香蕉中富含的鉀元素有助于消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道。香蕉雖好，但是不可以多吃，建議孕媽媽一天吃1—2根就好。

3.木瓜
許多女性都愛(ài)吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富，有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。

4. 蘋(píng)果
蘋(píng)果因?yàn)楹胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且有大量孕媽所需要的礦物質(zhì)，所以吃蘋(píng)果對(duì)孕媽的好處是不言而喻的。
另外，對(duì)于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽來(lái)說(shuō)，吃蘋(píng)果還可以在一定程度上緩解不適哦。

5. 梨
梨雖然是涼性的食物，可也是適合孕媽在夏天的時(shí)候吃的，這是因?yàn)槠溆星逍臐?rùn)肺的效果，是可以利尿消腫的一種水果。

孕媽吃水果的注意事項(xiàng)：
孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

· 適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果；
· 適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘；
· 漱口：水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口；
· 衛(wèi)生：進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上；
· 禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜。
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另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕媽，最好在孕期密切監(jiān)控血糖，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

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