濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

如果你看到一個女生滿頭油光，食欲不振，情緒煩躁，那么她多半是來“大姨媽”了。對很多女性來說，“大姨媽”就像一場噩夢，而且每個月都要溫習(xí)一遍。這時，耳邊便會傳來此起彼伏的關(guān)懷：經(jīng)期不能洗頭，不能運動，不能吃涼的……這么多年一直遵守的經(jīng)期禁忌，真的靠譜嗎？澄清經(jīng)期3大常見謠言1、經(jīng)期不能洗頭？有人認(rèn)為經(jīng)期洗頭會加重痛經(jīng)，加速衰老，引起脫發(fā)，老了還會有后遺癥。事實上，洗個熱水澡可以緩解痛經(jīng)和經(jīng)期焦慮，不過要注意以下幾點。

• 不能用冷水。
  
• 洗完頭之后要及時用電吹風(fēng)吹干而不是晾干。
  
• 洗完之后不要接觸冷風(fēng)，盡量不要急著外出，尤其是天冷、風(fēng)大的時候。
  

2、經(jīng)期不能運動？身體情況允許下，生理期可以進(jìn)行散步等輕緩的運動，有助于緩解身體的不適。進(jìn)行簡單的運動，腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張活動，還有利于經(jīng)血的排出。3、月經(jīng)周期越短，老得越快？月經(jīng)周期長短與卵泡發(fā)育快慢有關(guān)。女性從青春期開始，直到絕經(jīng)前，每個月都能從卵巢“募集”好幾個卵泡，但通常只有一個最終成為優(yōu)勢卵泡，達(dá)到成熟，排出卵子，其余幾個就自行退化了。排卵后黃體形成，14天后萎縮退化，子宮內(nèi)膜脫落出血，月經(jīng)形成。也就是說，月經(jīng)周期=黃體壽命（恒定14天）+卵泡發(fā)育期。不同女性卵泡發(fā)育有快慢之分，這就決定了月經(jīng)周期有長有短。? ? ? ?女人卵子數(shù)量是恒定的，不同女性的起點不一樣，有的人有400顆，有的人則有450顆、500顆。? ? ? ?卵子基數(shù)低的人，如果月經(jīng)周期又短，那就可能早別人幾年絕經(jīng)，但如果卵子基數(shù)高就未必了。?因此，“月經(jīng)周期越短老得越快”的說法不是絕對的。

經(jīng)期少做這10件事月經(jīng)期間，女性應(yīng)該少做這10件事情，以免對身體造成長久的損害。劇烈運動和重體力勞動月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起或加重腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。貪吃冷飲經(jīng)期貪吃冷飲易引起痛經(jīng)。建議經(jīng)期女性多吃溫?zé)崾澄铮⒁鉅I養(yǎng)均衡。吃得太咸月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。飲酒酒和酒精類飲品都應(yīng)盡量避免飲用。酒精會使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。尤其對一些本身經(jīng)期血量較大或經(jīng)期較長者，飲酒可能導(dǎo)致大出血。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，月經(jīng)期間，體內(nèi)用于“解酒”的酶會減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。服用活血化瘀類藥物如正在服用活血化瘀類藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生經(jīng)期是否需停用，以免引起月經(jīng)過多。游泳和盆浴月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴很容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

捶打腰背月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。拔牙或者手術(shù)月經(jīng)期間凝血功能下降，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。此時可否進(jìn)行手術(shù)或拔牙，應(yīng)與醫(yī)生溝通。高聲唱歌月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞，甚至?xí)β晭г斐捎谰眯詡Α?/font>性生活經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。經(jīng)期飲食“三多三少”每到經(jīng)期，女性總是“花容失色”。其實，吃對了食物也能緩解生理期的許多不適。一多：多鈣研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，可以幫助預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題；補(bǔ)鈣還有助維持人體的正常凝血功能、神經(jīng)傳導(dǎo)功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。推薦乳制品，牛奶、酸奶；豆制品，綠葉菜。二多：多鎂研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)。推薦豆類、堅果、粗糧等，這些都是鎂的好來源。三多：多歐米伽3脂肪酸這種脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。推薦三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚。一少：少吃辛辣油膩的食物在月經(jīng)來潮前的兩周，屬于“高溫期”，尤其是經(jīng)期前一周，非常容易出現(xiàn)臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。經(jīng)期前一周，盡量避免辛辣油膩的食物，包括燒烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。二少：避免冰涼食物月經(jīng)來時要選擇清淡平和的食物，以免造成經(jīng)血不流暢，使肌膚出現(xiàn)問題。三少：少吃甜食甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適。此外，還應(yīng)少喝咖啡，因為咖啡易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

在線咨詢預(yù)約方式：
微信：aimayy0531
回復(fù)：“姓名+電話+預(yù)產(chǎn)期”
致電：15628991202

-----------------------------------
醫(yī)療機(jī)構(gòu)第一名稱：濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院 ??
醫(yī)療廣告審查證明文號：濟(jì)醫(yī)廣審字[2018]第0720-110號

濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院是山東大學(xué)齊魯醫(yī)院分級診療合作醫(yī)院，濟(jì)南市基本醫(yī)療保險定點醫(yī)療機(jī)構(gòu)。三甲醫(yī)院專家領(lǐng)銜的艾瑪醫(yī)療團(tuán)隊，提供高品質(zhì)醫(yī)療服務(wù)。本院特色超聲影像（四維彩超）、心臟彩超（省立醫(yī)院超聲科專家親自操作）、無痛分娩、產(chǎn)后康復(fù)、婦科體檢、全程五對一式服務(wù)。如果您有孕期及產(chǎn)后方面的疑問，可以站短小艾或者微信：aimayy0531