濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

大家都知道，葉酸對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有極其重要的作用，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，為胎兒的腦部健康發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)。
所以很多女性在備孕以及懷孕前三個(gè)月，都會(huì)補(bǔ)充葉酸。其實(shí)，除了葉酸，孕早期還需要補(bǔ)充這些，很多寶媽都忽視了!下面就為大家介紹一下吧~

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鐵

鐵是整個(gè)孕期都要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果寶媽重度鐵缺乏會(huì)造成缺鐵性貧血，嚴(yán)重威脅著寶媽和胎兒的健康。
所以孕早期補(bǔ)鐵也是至關(guān)重要的。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，在孕早期要記得吃。

維生素A

胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A，它對(duì)寶媽來說也很重要。寶媽每天維生素A的攝入量是900μg，缺少會(huì)影響胎兒的發(fā)育，甚至?xí)鹛夯巍?br /> 在懷孕頭三個(gè)月，由于胎兒還不能儲(chǔ)存維生素A，因此寶媽一定要供應(yīng)充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

鎂

孕早期是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，鎂不僅對(duì)胎寶寶肌肉的健康至關(guān)重要，而且有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育，讓寶寶的骨骼和牙齒生成更堅(jiān)固。
另外，鎂的攝取量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍的大小。生活中富含鎂的食物主要在色拉油、堅(jiān)果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分?。

鈣

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中需要大量的鈣，盡管孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，但是寶媽也要適量攝入。含鈣豐富的食物有奶及其制品，如蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。
同時(shí)，寶媽也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

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天天20131018

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