濟南艾瑪醫院

很多寶媽都抱怨：寶寶一到睡前就特興奮，怎么哄都不睡~就算睡著了，夜里也很不老實，一晚上醒來好幾次。

?要提醒大家，如果你排除了寶寶白天睡太多或不舒服等因素，那極有可能是：你晚上給寶寶吃的不對！?

有些食物并不適合晚上吃~很可能會導致寶寶睡眠不好。時間久了，還會影響TA的生長發育。

?以上這5樣食物，都有一個共同點：那就是不好消化，容易引起脹氣！?如果晚飯時寶寶吃了太多這類食物，就可能會影響寶寶當天的睡眠質量了。?所以這幾樣食物，最好在午飯時給寶寶適量吃一些。

?像松子、腰果、核桃和榛子這些堅果中，含有豐富的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發育非常有好處，而且多吃堅果，還能讓寶寶的眼睛更明亮！

?但不飽和脂肪酸很容易導致胃酸反流，引起胃部不適。?寶寶睡前應盡量少吃或不吃堅果類食物。寶寶每天食用堅果的量，也不要超過寶寶小手一把能抓住的量。

?（PS：其實1歲內的小寶寶也能吃些堅果，只要寶寶不過敏，寶媽可以打碎了再喂給TA，防止卡喉危險的發生。）

?這個不用多說，油膩的食物平時我們都不建議寶寶多吃，更不要放在晚飯或夜宵的時候吃了！?油膩的食品不僅包括所有油炸的食物，還包含一些膽固醇含量較高的動物內臟。

如：豬肝、雞肝等。?這些食物寶寶吃了很可能會加重腸、胃、肝的負擔，影響TA晚上的睡眠質量。

?另外，非常有營養的骨頭湯等，也非常不適合晚飯時給寶寶吃，這種做法會導致TA攝入大量的油份，小寶寶的腸胃功能弱，很容易引起腸胃不適。如果你家寶寶總腸胃不舒服，很有可能就是晚飯吃的太油了。?

?媽媽們都覺得水果富含維生素，是非常好的東西，寶寶應該多吃。但就是因為水果的味道很好，寶寶特容易多吃。?

而且水果的糖分很多，不僅容易導致肥胖，對寶寶的牙齒發育也不好。?比如葡萄，糖分本身就高，寶寶吃了一顆還想再吃一顆，一不小心就攝取了過多的糖分。

其實寶寶每日所需的維生素等營養，只有一點點，吃多了營養也會過剩！?建議寶媽把水果安排在下午3-4點，而不是放在晚飯后！

?我們這里說的甜點，是寶媽親手給寶寶做的點心，如：蛋糕、蒸糕、小餅干、面包等。這些食物給寶寶做早餐、午餐或午后加餐都非常好。?

雖然寶媽給1歲內寶寶做的甜點糖分較少，但如果晚飯或睡前吃，可能會讓寶寶過度興奮，導致TA睡得過晚或睡不好。?睡前吃甜食，還可能增加肥胖和齲齒的風險。?

?寶寶有咀嚼能力后，就能吃一些燕麥了，很多媽媽都會做燕麥粥，或水果麥片糊等給TA喝。燕麥里所含的不溶性膳食纖維素，具有刺激寶寶腸胃蠕動、促進排便的作用。?

但是燕麥里含的粗纖維比較多，不容易消化，非常不適合晚上吃。而且現在市面上很多麥片，都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，寶寶晚上吃了很可能會增加血糖含量。

?最后，要提醒各位寶媽，睡前如果給寶寶吃的太多，或者吃了不易消化的食物，建議適當的帶TA“散散步”，比如：爬一爬、走一走，等食物消化的差不多了再去睡覺。?千萬不要從小養成吃飽了就睡的壞習慣喲~?

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