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產后，媽媽們除了關心寶寶的健康外，最心系的莫過于奶水了。由于個人體質不同，并不是所有媽媽的奶水都是充足的。
那么，媽媽奶水不足時該怎么辦呢？有沒有增加奶水的好方法呢？
1.兩邊乳房都喂奶
給寶寶喂奶時，如果只喂一邊乳房，那么另外一只乳房所受刺激小，乳汁的分泌也會減少。
而兩只乳房都喂奶，可以更好刺激兩邊乳房，助力奶水量增多。
如果寶寶食量小，一邊乳房的奶水量就足夠，那么另外一只乳房可以利用吸奶器把奶水吸出。
2.飲食需要注意
吃得巧也有利增加奶水量。大家要養成良好的飲食習慣，鯽魚湯、雞湯，蔬菜、水果，牛奶等都可以吃。新媽媽如果養成好的飲食習慣，不僅能增長奶水，還有利于身體的恢復。
3.自信并有好心情
寶媽的情緒對奶水量的影響也很大哦。
如果大家想要擁有足夠的奶水，就應保持良好的心情，不要過分憂慮，保持平常心，這樣有利于奶水的分泌。
4.讓寶寶多吸吮
寶寶經常吸吮乳房，可以刺激乳房，也有利奶水分泌。
5.補充水分
母乳中水分占比高，所以新媽媽們想母乳充足就不能忽視水的補充。
除了喝水外，大家還可以飲用蔬菜湯、果汁、豆漿等物來助力奶水的分泌。
6.休息很重要
睡眠好壞也會直接影響奶水量，因此寶媽要保持充足的睡眠。
7.按摩乳房
按摩乳房也可以刺激乳汁分泌。
當然按摩乳房也要遵循一定的方法，可以用干凈的毛巾在溫水中打濕，然后從乳頭向乳暈方向慢慢擦拭并按摩。
8.防止乳頭受傷
乳頭如果受傷，出現流血、皸裂、破皮或發炎，也會影響到乳汁的分泌。為了避免這種情況的發生，寶媽要注意喂奶姿勢要正確，喂奶時間也不可過長。
產后有些媽媽們的奶水量可能會不足，此時不可過于焦急，可以試試上文中的一些方法，并咨詢專業的產科醫生尋求促進奶水分泌的方法，或考慮混合喂養。
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