濟(jì)南金月匯

聽過“產(chǎn)后媽媽手”，可是，“產(chǎn)后媽媽臀”你聽說(shuō)過嗎?
都說(shuō)女人生完孩子身材就毀了，除了表現(xiàn)在肉肉的小肚腩上，還有一個(gè)更惱人的，那便是媽媽臀。
何為媽媽臀?
媽媽臀，顧名思義，指的是產(chǎn)后媽媽的臀部變寬變大，皮膚松弛，且呈現(xiàn)下垂的狀態(tài)。一旦出現(xiàn)了媽媽臀，即便身材還不錯(cuò)，但是臀部會(huì)給人一種松松垮垮的感覺，看起來(lái)真的老了十歲呢，非常影響美感。
媽媽臀也有分成不同類型的，寶媽們先來(lái)自查一下自己屬于哪種媽媽臀，然后再進(jìn)行科學(xué)的改善措施。

一、久坐型——河馬臀
久坐會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，讓臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆積在屁股上，漸漸地就變成形似河馬的臀型啦。
【改善方案】邁開腿運(yùn)動(dòng)起來(lái)
改變久坐的狀態(tài)。上班族的寶媽，在辦公室每坐1個(gè)鐘左右就要起來(lái)走一走，這樣有助于下半身的血液循環(huán)。
平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，爬樓梯、飯后散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以緩解下半身血液循環(huán)不良的狀態(tài)。
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二、內(nèi)分泌紊亂型——桶腰臀
女性在懷孕期間雌激素上升，產(chǎn)后的短時(shí)間內(nèi)激素水平還不能下降到孕前的水平，有些人甚至還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況。
如果再加上運(yùn)動(dòng)，飲食無(wú)節(jié)，那么脂肪就會(huì)慢慢堆積，臀部越來(lái)越大，出現(xiàn)桶腰臀了。
【改善方案】必要的藥物治療+食療
如果是內(nèi)分泌紊亂，建議到醫(yī)院檢查一下內(nèi)分泌情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，這樣才可以對(duì)癥下藥。此外，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少油膩少鹽，多清淡，注意多吃新鮮蔬菜和水果、富含蛋白質(zhì)食物，平衡膳食。

三、盆骨恢復(fù)不良型——海豹臀
導(dǎo)致海豹臀的原因是骨盆偏移正常位置，為了支撐扭曲的骨盆，脊柱被迫前拱，而臀部向后撅起。然后加上產(chǎn)后長(zhǎng)期沒有鍛煉，臀部的肌肉得不到鍛煉，下半身整體線條松垮。
【改善方案】日常運(yùn)動(dòng)
這里給大家介紹兩種比較容易操作的骨盆操，寶媽在家也可以輕松做。
（注：本文部分圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝！）
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