濟南艾瑪醫院

產后恢復，對于寶媽來說

它和寶寶的健康成長一樣重要

產后恢復的本質

不僅是寶媽身材的婀娜，體態的優雅

更重要是生理功能的恢復

以及體能、運動能、生殖能力等

都恢復到產前孕前的zui好狀態

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產后1-3個月是女性心理zui脆弱、生理zui虛弱的時期，這段時間恢復的好壞影響著寶媽往后的健康。

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1· 骨骼關節系統恢復

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十月懷胎，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

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骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

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2· 產后體質調理

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產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等狀。產后寶媽盡早做體質調理，受益一生。

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3· 子宮復舊

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分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的寶媽中。子宮復舊不良的產后寶媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的寶媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

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4· 盆底恢復

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妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。

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如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。及時的到產后護理機構進行修復會起到事半功倍的效果！

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5· 體貌、身材恢復

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產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題，都可以通過堅持健身或產后恢復調理來解決。

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6· 卵巢保養

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十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。

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產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓寶媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

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1· 黃金期

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產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

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2· 理想期

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產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的較佳時機。

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3· 較佳恢復期

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產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

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