濟南金月匯

吃水果是一件非常有利于身體健康的事情，但也不能亂吃，尤其是懷寶寶的孕媽們，要選擇適合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是適合孕媽們吃的呢？

1. 蘋果
蘋果因為含有豐富的營養元素，而且有大量孕媽所需要的礦物質，所以吃蘋果對孕媽的好處是不言而喻的。
另外，對于妊娠反應嚴重的孕媽來說，吃蘋果還可以在一定程度上緩解不適哦。

2. 梨
梨雖然是涼性的食物，可也是適合孕媽在春天的時候吃的，這是因為其有清心潤肺的效果，是可以利尿消腫的一種水果。

（圖片來源：全景網 www.quanjing.com）

3. 香蕉
對孕媽媽來說，香蕉是一種改善情緒的食物呢，對于時常出現心緒不寧、心情不佳的孕媽來說，吃些香蕉可以改善哦。
此外，香蕉還能降低血壓，這是因為它的鉀元素含量高。同時它的膽固醇含量又很低，相當于零，是一種不可多得的健康食物。

（圖片來源：全景網 www.quanjing.com）

4. 草莓
草莓因為顏色好，而且口味也好，所以，推薦給孕媽吃。草莓含有豐富的維生素，可以預防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，達到促進食欲，以及幫助消化的作用。是適合孕媽吃的最好的水果之一。

（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）

孕媽吃水果的注意事項：
孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
1. ?適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2. ?適時：吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3. ?漱口：水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。
4. ?衛生：進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5. ?禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕媽體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜。
　
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另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕媽，最好在孕期密切監控血糖，避免“妊娠糖尿病”的發生。