濟(jì)南金月匯

寶媽每天照顧寶寶、做家務(wù)，忙得焦頭爛額，幸好剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，寶媽才有更多時(shí)間休息。有些寶寶睡覺(jué)日夜顛倒，這讓習(xí)慣白天活動(dòng)晚上睡覺(jué)的寶媽心力交瘁。如何才能糾正寶寶日夜顛倒的睡眠呢？寶媽要怎么做？

寶寶睡眠日夜顛倒，寶媽心力交瘁

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寶寶還在寶媽肚子里的時(shí)候沒(méi)有明顯的晝夜之分，剛出生時(shí)，寶寶仍然不能很好區(qū)分白天和黑夜，容易出現(xiàn)白天睡覺(jué)，晚上精力旺盛的情況。
其實(shí)，寶寶大部分時(shí)間在睡覺(jué)，平均每睡幾小時(shí)就會(huì)醒來(lái)，這就是完全正常的。一般寶寶每天的睡眠時(shí)間約為16-18個(gè)小時(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然慢慢減少。
當(dāng)寶寶的睡眠減少，但仍然日夜顛倒時(shí)，寶媽就會(huì)漸漸感覺(jué)疲憊了。夜里，寶媽困得快要閉上眼睛的時(shí)候，寶寶仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必須照顧好寶寶而強(qiáng)打起精神，但依舊讓寶媽感到心力交瘁，還會(huì)影響寶媽第二天的精神狀態(tài)。

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糾正寶寶日夜顛倒的睡眠

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寶寶睡覺(jué)日夜顛倒情有可原，畢竟這個(gè)時(shí)期多數(shù)時(shí)間都是在睡覺(jué)，寶媽也很難干預(yù)。待寶寶長(zhǎng)大些，若仍然是日夜顛倒，則需要寶媽耐心的幫助寶寶糾正睡眠模式了。幫助寶寶糾正日夜顛倒的睡眠，你可以這樣做！

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白天不要讓寶寶睡太多

白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼瑤殞毘鲩T(mén)散散步、曬曬太陽(yáng)。如果在房間里睡，則不必刻意營(yíng)造昏暗的環(huán)境或降低音量。寶媽還可以限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3~4小時(shí)。
下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺(jué)了，若寶寶還沒(méi)睡醒，則要輕輕地把寶寶弄醒。醒來(lái)后，陪寶寶玩一會(huì)，晚飯后也讓寶寶活動(dòng)一下，但不要玩得太興奮。到了晚上，寶寶累了自然很快就入睡。媽媽堅(jiān)持一段時(shí)間，寶寶也就形成白天玩耍，晚上睡覺(jué)的習(xí)慣。

來(lái)個(gè)“睡前儀式”

如果寶寶晚上總是不愿入睡，寶媽不妨給寶寶來(lái)個(gè)“睡前儀式”，就是每次睡覺(jué)前做同樣的事情，養(yǎng)成固定的習(xí)慣。比如，睡前給寶寶洗個(gè)溫水澡，然后把寶寶抱到床上，只限在床上活動(dòng)，并在安靜的房間里給寶寶喂奶。每天堅(jiān)持這么做，就會(huì)給寶寶一個(gè)睡覺(jué)的暗示，讓他明白已經(jīng)到了該睡覺(jué)的時(shí)間了。

播放音樂(lè)或輕拍撫觸

若寶寶睡前玩得太興奮，難以安靜入睡，寶媽可以嘗試播放輕柔的音樂(lè)或者唱歌給寶寶聽(tīng)，安撫寶寶的情緒，幫助寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以輕拍寶寶，抱著寶寶走走，撫摸他的背或低聲和他說(shuō)話，這樣也能幫助寶寶快速入睡。
幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不僅寶寶受益，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶媽也受益。好習(xí)慣的養(yǎng)成需要一定的時(shí)間，在這期間，需要寶媽給予更多的耐心和更多的嘗試。