濟南金月匯

秋天天氣干燥，晝夜溫差較大，是個需要好好進補的季節。這時，準媽媽該如何吃出“好身體”呢？秋日養胎原則在這里！
1.滋補要均衡
孕期合理營養及平衡膳食對胎寶寶的發育有很大影響，特別是在氣候干燥、晝夜溫差較大，人體的免疫系統和呼吸系統較弱的秋天。
秋季，準媽咪可多攝入豆制品、奶制品、雞蛋，禽肉以及多種蔬菜和水果。

2.秋季滋補先調理脾胃
夏天經常吹空調，秋季容易出現脾胃功能減弱的現象。因此，進補要調理好腸胃。準媽媽在秋季可先補食一些富有營養又易消化的食物，如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。
3.秋季滋補應溫和清淡
秋季大魚大肉進補的方法不適合準媽媽。專家提醒，準媽媽在秋季不宜吃羊肉、龍眼和太補太油膩的食物，容易上火；宜吃銀耳、蓮藕、百合等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有安胎寧神的功效。
4.秋冬滋補宜選時令蔬菜
秋季氣候非常干燥，而新鮮的蔬菜如蘿卜、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓準媽媽更舒適。

5.秋季滋補需防燥潤肺
秋天容易出現干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥等癥狀，要防燥潤肺。準媽媽在秋季要多吃梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等食物。
懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
6.秋季滋補藥膳不要太過
對準媽媽而言，中藥吃了可能會對胎兒造成影響。而且中藥的滋補效果強，體虛的準媽媽特別要注意，不然虛不受補會造成陰虛火旺。想要進補中藥的準媽媽，一定要咨詢醫生，在專業的指導下正確食用。
7.秋季滋補不宜寒涼
秋風起，蟹黃肥。但是，像螃蟹、甲魚這等寒涼的食物，孕婦不宜吃，螃蟹、甲魚有活血化瘀的功效，孕期吃容易造成流產。
秋季也是柿子上市的季節，不少人都會買柿子吃。柿子也是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，準媽媽吃柿子一天不宜超過兩個，更不能空腹食用。

8.秋季滋補宜多喝湯
準媽媽在秋天可以多喝些湯水，滋陰潤燥，增加自身的免疫力。

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小金預告：秋季易干燥，孕媽媽們要多注意飲食。那么，預防秋燥媽媽們應該做些什么呢？小金明日推送給大家！

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