濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

正準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，

突然身體猛的一抖，

或者腳踢了一下，

瞬間驚醒......

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這究竟是為什么呢？身邊人的答案五花八門：有人說是缺鈣，有人說是長個(gè)兒，也有人說是缺乏運(yùn)動(dòng)......

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實(shí)際上呢，這是臨睡肌抽躍癥，是一種正常的現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都試過。這是一種無意識(shí)的活動(dòng)，剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉顫動(dòng)，身體突然一抖，感覺像是從高空跌落或踩空樓梯。這種偶然的狀況表明身體正在進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，是如同打嗝一樣正常的生理現(xiàn)象。

為什么出現(xiàn)肌抽躍？

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1.疲勞過度

白天工作多、壓力大，有時(shí)候晚上還要加班，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)低落，容易在睡前出現(xiàn)肌抽躍的現(xiàn)象。

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2.缺鈣

有人說是因?yàn)槿扁}，其實(shí)是對(duì)的。血液中鈣含量低，肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進(jìn)，進(jìn)而引起痙攣抽搐。尤其是孩子長身體的時(shí)候，這種肌抽躍和驚醒的現(xiàn)象會(huì)更明顯。

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3.肝腎虧虛

雖然說偶爾出現(xiàn)臨睡肌抽躍是正常現(xiàn)象，但經(jīng)常出現(xiàn)且不是很劇烈的話，有可能是肝腎虧虛、氣血不足。

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4.癥狀性肌抽躍

如果經(jīng)常是肌肉抽動(dòng)的同時(shí)，還感到頭痛、頭暈等，就要小心是腦部病變了。

怎樣減少肌抽躍？

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1.多伸展肌肉

睡覺前適當(dāng)做些伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽，緩解足部肌肉，有效預(yù)防抽筋。

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2.適當(dāng)喝水

有人怕睡前喝水，早上起床臉會(huì)腫，其實(shí)睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有助吸食血液中的鈉濃度，起到防止神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)的作用。

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3.作息規(guī)律

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量避免熬夜，還有每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解肌抽躍非常有效。

醫(yī)療機(jī)構(gòu)第一名稱：濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院 ??
醫(yī)療廣告審查證明文號(hào)：濟(jì)醫(yī)廣審字[2016]第0711-109號(hào)