念雨05

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預防妊娠紋最根本的方法就是控制體重，避免急速發胖，選擇正確的孕婦專用去妊娠紋**霜，也是避免妊娠紋爬上身的好方法，建議孕媽咪們可以從懷孕3個月后，每日針對容易堆積脂肪的部分勤加**，增加皮膚肌肉的彈性、促進血液循環。

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在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法

含香

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