本帖最后由 晴格格！ 于 2020-8-17 19:00 編輯
月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”?？珊芏嘈聥屵湓谠伦永铩隘偂毖a營養，結果卻不盡人意。月子里補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，媽媽體質不同，飲食也應有所改變，不然會事與愿違。
? 新媽媽產后飲食須知
1 飲食清淡
新媽媽產后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。
2 切忌大補
很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，其實產后一般不需要特別進補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。
3 多吃富含蛋白質的食物
新媽媽產后應比平時多吃富含蛋白質的食物，但要注意不要食用過量。
4 食物品種多樣化，葷素搭配
新媽媽產后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃。
5 多喝湯水
新媽媽產后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。
6 多吃蔬菜和水果
新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發生便秘。
7 少吃多餐
產后新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
8 剖腹產媽媽少吃產氣食物
為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。術后不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用。
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發表于 2017-3-22 09:57
