- 媽豆
- 212
- 在線時間
- 2小時
- 注冊時間
- 2017-5-5
- 帖子
- 31
- 閱讀權限
- 10
- 積分
- 180
- 精華
- 0
- UID
- 62956052
- 媽豆
- 212
- 寶寶生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 31
|
我姐剛懷孕的時候信誓旦旦自己怎么吃都不會胖，結果卻胖了30斤。有了她這個前車之鑒，我懷孕后對于體重身材的管理就很謹慎啦。講真，孕期真不能長得太胖，一來影響顏值影響心情，二來對孕媽和寶寶也不太好。所以，我早早就給自己定下了目標，最多只能胖16斤。而要想實現這一目標，最關鍵的當然就是要控制孕期飲食啦，不能想吃就吃想喝就喝毫無節制。SO，基于這個關鍵，我的孕期飲食計劃就這么上線了。
先說主食方面，主要是多用粗糧代替精糧，粗糧營養且更有飽腹感，也能預防孕期便秘，而白米飯含糖量高不夠營養，是很容易長胖的。
孕期都要吃水果，但水果真心不是愛吃什么就吃什么，吃的越多越好。一天最好別超過兩個拳頭的量，而且要少吃含糖量高和涼性的，比如葡萄西瓜，要多吃維C含量高的，比如蘋果、奇異果等等。
還有平時堅持少吃多餐，然后在兩頓正餐之間給自己加個餐，比如吃點燕窩或者花膠，或者吃一袋堅果，所以我吃的中糧的每日堅果，然后還會喝點脫脂酸奶什么的，脫脂酸奶我一般喝卓德zott，口感好，而且扛餓。
然后還要切記一點，就是晚間睡前千萬別貪嘴。如果餓了，我一般是吃兩小片全麥面包，低脂高營養的，不容易胖，還會配一杯媽媽奶粉。媽媽奶粉我也是喝的低GI，不添加蔗糖，更低熱量的美素佳兒媽媽奶粉，這個對孕期體重的管控很有幫助的。而且它還含有膳食纖維和乳雙歧桿菌，對腸道特別好，所以我懷孕到現在基本沒什么便秘。然后這個奶粉里還含有葉酸、膽堿和DHA，還能促進寶寶的多維發育。每天睡前喝一杯，吸收特別好，能補充彌補飲食的不足，還有助于睡眠呢。所以這次雙11，看到京東美素佳兒旗艦店的媽媽奶粉在做活動，我就一口氣買了10罐，反正到時候生完哺乳期也可以繼續喝，哺乳期喂奶什么的消耗很大，補充營養也是必須滴。
總之，這個計劃我已經堅持了6個月了，肚子是一天比一天大，但身上其實并沒怎么長肉，現在為止也就胖了十斤，所以我對我的計劃還是很有信心的，繼續努力，實現目標妥妥的~
|
|
發表于 2018-11-24 09:24
