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濟南艾瑪醫院

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本帖最后由濟南艾瑪醫院于 2020-8-17 18:08 編輯

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對于急著要寶寶的家庭來說，怎么能懷孕已經成為他們關注的重點，甚至他們會到網上查找怎么吃能懷孕。確實，孕育與飲食有著密不可分的關系，今天小瑪就為大家介紹一下有助于懷孕的食物吧！

排卵是受孕的首要條件，女性排出卵泡，精子和卵子才有相遇的機會。建議在日常生活中多吃紅棗、枸杞、赤豆等，有利于卵泡發育。另外，也可以多吃核桃、阿膠、芹菜，不僅促進營養吸收，還有利于卵泡排出。

孕酮是黃體酮，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在女性懷孕期間，孕酮激素不僅給胎兒的早期生長及發育提供支持和保障，還能夠對子宮起到一定的鎮定作用。大豆、苦蕎、菠菜、黃瓜這4種食物蘊含豐富的“天然黃體酮”，多吃這些蔬菜可以改善孕酮低的狀況。

子宮內膜是受精卵生長和發育的溫床，大多數女性子宮內膜薄是由雌激素不足造成。可以多吃一些補充雌激素的食物，比如黃豆、豆漿、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素，能補充雌激素，適合子宮內膜薄的女性食用。另外可以多吃羊肉、烏雞、雞肉、雞蛋等高蛋白的食物，增加營養的攝入，對子宮內膜的修復、增加子宮內膜厚度有一定的幫助。

相信很多女性都知道備孕期間補充葉酸的重要性，多吃這些食物有利于補充葉酸。蔬菜如萵筍、菠菜、番茄等；新鮮水果如橘子、草莓、香蕉等；動物性食品如豬肝、雞肉、牛肉等；豆類、堅果類食品如黃豆、豆制品、腰果、栗子等；谷物類如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。但需要注意的是，烹飪會讓這些食物的葉酸流失，可不能把它們當成補充葉酸的主要手段哦~

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