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寶媽每天照顧寶寶、做家務，忙得焦頭爛額，幸好剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，寶媽才有更多時間休息。有些寶寶睡覺日夜顛倒，這讓習慣白天活動晚上睡覺的寶媽心力交瘁。如何才能糾正寶寶日夜顛倒的睡眠呢？寶媽要怎么做？
寶寶睡眠日夜顛倒，寶媽心力交瘁
寶寶還在寶媽肚子里的時候沒有明顯的晝夜之分，剛出生時，寶寶仍然不能很好區分白天和黑夜，容易出現白天睡覺，晚上精力旺盛的情況。
其實，寶寶大部分時間在睡覺，平均每睡幾小時就會醒來，這就是完全正常的。一般寶寶每天的睡眠時間約為16-18個小時，隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然慢慢減少。
當寶寶的睡眠減少，但仍然日夜顛倒時，寶媽就會漸漸感覺疲憊了。夜里，寶媽困得快要閉上眼睛的時候，寶寶仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必須照顧好寶寶而強打起精神，但依舊讓寶媽感到心力交瘁，還會影響寶媽第二天的精神狀態。
糾正寶寶日夜顛倒的睡眠
寶寶睡覺日夜顛倒情有可原，畢竟這個時期多數時間都是在睡覺，寶媽也很難干預。待寶寶長大些，若仍然是日夜顛倒，則需要寶媽耐心的幫助寶寶糾正睡眠模式了。幫助寶寶糾正日夜顛倒的睡眠，你可以這樣做！
白天不要讓寶寶睡太多
白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門散散步、曬曬太陽。如果在房間里睡，則不必刻意營造昏暗的環境或降低音量。寶媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。
下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺了，若寶寶還沒睡醒，則要輕輕地把寶寶弄醒。醒來后，陪寶寶玩一會，晚飯后也讓寶寶活動一下，但不要玩得太興奮。到了晚上，寶寶累了自然很快就入睡。媽媽堅持一段時間，寶寶也就形成白天玩耍，晚上睡覺的習慣。
來個“睡前儀式”
如果寶寶晚上總是不愿入睡，寶媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”，就是每次睡覺前做同樣的事情，養成固定的習慣。比如，睡前給寶寶洗個溫水澡，然后把寶寶抱到床上，只限在床上活動，并在安靜的房間里給寶寶喂奶。每天堅持這么做，就會給寶寶一個睡覺的暗示，讓他明白已經到了該睡覺的時間了。
播放音樂或輕拍撫觸
若寶寶睡前玩得太興奮，難以安靜入睡，寶媽可以嘗試播放輕柔的音樂或者唱歌給寶寶聽，安撫寶寶的情緒，幫助寶寶進入睡眠狀態。也可以輕拍寶寶，抱著寶寶走走，撫摸他的背或低聲和他說話，這樣也能幫助寶寶快速入睡。
幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，不僅寶寶受益，促進其生長發育，而且寶媽也受益。好習慣的養成需要一定的時間，在這期間，需要寶媽給予更多的耐心和更多的嘗試。
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發表于 2018-12-17 10:19
