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三年級

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　　一頭烏黑亮麗的秀發很讓人羨慕，平常需要由內而外的細心滋養才行，具體怎么做好呢?下面來讓科發源專家教你幾招吧!

　　外在養護方面

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　　使用合適洗發水。

　　選用對頭皮和頭發沒有刺激性的無酸性的天然洗發用劑，或者是根據自己的發質選用。現在市面上很多首烏洗發水，富含各種中藥，能起到烏發養發的作用，是可以使用的，但是要選擇大品牌的、質量好的才行。

　　多用梳子梳頭發。

　　梳頭看似普遍，但是很少人能堅持天天梳頭，梳頭既能按摩頭皮、去頭屑，又能很好的促進血液循環。但是不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊的木梳和豬鬃頭刷。

　　要合理的清洗頭發。

　　正確的洗頭是養護頭發的關鍵，一般情況來說，一個星期洗2—3次頭比較好，洗的過頻會讓頭發自身代謝受損;洗的過少容易堵塞頭皮毛孔，是會影響頭發的生長的。洗頭時注意水溫，最合適、最養發的是溫水，即使再夏天也不要用涼水洗頭，對發質不好。

　　充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要是在晚上特別是在晚上10時到凌晨的2時之間，這一段時間睡眠要充足，就可以使得毛發能夠正常的新陳代謝。相反的是毛發的代謝及營養失去了平衡就會導致頭發的脫落。

　　內在調理方面

　　多喝五谷養生粥。

　　感覺效果很不錯的。有黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等，還可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，對生發養發非常有好處。在熬制前要注意，黑豆、花生、麥仁等要提前泡好，一般需要泡8小時以上才行，否則熬不爛的，大火熬開后，再轉小火熬1小時即可。

　　飲食少吃各種添加劑。

　　家里炒菜時要少放或者不放雞精、味精等添加劑，這類物質含有谷氨酸鈉，吃多了雖然不至于掉頭發，但是對頭發不好。

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