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秋敏難以釋懷

二年級

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? 從清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，出門就像把自己放在冰箱里急速冷凍，毛衣線衣毛線衣，棉褲毛褲棉毛褲，個個輪番上陣，都斗不過寒冷的冬。南方的冬雨淅淅瀝瀝的一直沒停，伴著能把人吹跑的大風，別說出門，在沒有暖氣的室內，上個廁所都像是出差了。可憐我這個孕婦，懷著七個月的寶寶瑟瑟發抖。現在還沒有放產假，每天在公司和家來回冷歸冷，但也總結出了一些孕期冬天需要注意的幾點，幫你安然度過這個冬天，適合所有小仙女哦~

? 首先，保暖。這個千萬要注意，鞋子穿輕便防滑的雪地靴，褲子加絨可以抵兩條，毛衣半高領加個圍巾，在室內的時候方便摘下來，外套推薦中長款的羽絨服，有效的保護了后背和肚肚，不僅保暖，還很輕巧。因為在辦公室空調都開啟，還放了一套輕薄的羽絨服和一雙保暖鞋，方便舒適。在家里的時候烤火，但是因為烤火地點局限很大，一般都是在房間用油汀，沒有空調干燥，供暖范圍也很大，不足之處是耗電量有點大。

第二，飲食。冬天的水果少了很多，加上太冷，水果的攝取量肯定要少一些，在日常飲食中就要多一些蔬菜，蘿卜白菜都是很好的選擇，堅果可以適量加一點。我現在基本保證每天一個蘋果加其他一種水果，一把堅果，葷素搭配，辦公室還放著一些口糧，有時還用保溫杯帶點湯，暖心暖胃。
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第三，鍛煉。此鍛煉和健身房的鍛煉可不一樣，要多走走換換氣，要不總是呆在同一個地方，先不說身體舒不舒服，心情都不會好到哪里去，可外面寒風冷雨的怎么散步啊？我一般就是在大一點的商場里逛一逛，還可以順便看看母嬰用品，和閨蜜聚一聚。哪怕有時就在樓道走廊散散步都要好一點。風雨停歇氣溫回升的時候就去公園，當然，最好要有人陪同哦。

第四，預防感冒。冬天的太陽太吝嗇了，難得出現，哪怕出來都是猶抱琵琶半遮面的，加上寒流來襲，抵抗力要差很多，容易感冒生病。孕期又不能隨便用藥，很多準媽媽都是生生的抗過去的。其實關鍵還是事先預防，做好保暖，注意飲食，多喝溫開水。

第五，營養。營養補充是備孕，孕期乃至哺乳期永恒的話題。冬天更要注意營養吸收。我是從備孕起就一直吃國內版愛樂維，德國拜耳旗下的老牌子了，專為中國孕婦研發的葉酸復合維生素片，不僅含有0.8mg葉酸，有效預防胎兒神經管缺陷及多種先天性疾病，還含有鈣、鐵、鋅等18種礦物質和微量元素，滿足準媽媽和寶寶的營養所需。比如，鐵，預防缺鐵性貧血，補足氣血身體好，維D和鈣組合促進鈣質的吸收，預防孕后期因缺鈣導致的腰酸和腿抽經，還能促進寶寶的骨骼發育，維A促進寶寶視覺系統的發育等等。每天一顆，簡單方便，基本能滿足準媽媽和胎兒發育的營養需求了。

第六，睡前泡腳。到了孕后期，孕婦特別容易水腫，每天適當的泡腳可以很好的緩解水腫現象，并且可以幫助改善睡眠，每天睡前用熱水泡15分鐘就可以了，切記不要用中藥哦！親愛的準媽媽，你在哪個城市呢？不管天再怎么冷，都要保持一顆暖暖地心哦~
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