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孕期飲食雖說不像產后那樣，條條框框束縛得緊，但科學的飲食對孕媽及胎寶寶的健康是至關重要的，做到以下7點，順利生產不在話下！

1.合理全面的營養

提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮”早孕反應”的特點，符合孕婦的口味。

2.保證優質蛋白質的供應

保證優孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。
如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3.適當增加熱能的攝入

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。

4.確保無機鹽、維生素的供給

為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

5.注意少量多餐

食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6.孕期不要節食

懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。

7.吃經高溫消毒的食物

不吃生魚壽司、生牡蠣等食品生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司），未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。

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各位孕媽媽們有任何有關孕產的疑問，都可以在下方留言區或進入對話框留言哦，今天的內容就是這些，我們明天見~

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