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媽豆
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寶寶生日
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濟南通

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發表于 2019-3-29 09:49 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

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很多孕媽媽都表示：肚子一天比一天大，覺卻一天比一天少......睡眠質量大不如前。那是什么原因導致的呢？

1.激素的變化
懷孕后，孕婦體內的激素就會發生變化。受到激素變化的影響，孕婦的情緒相比較以前波動起伏會比較大，神經也開始慢慢的變得敏感起來。對腹中胎兒發育情況的過度焦慮會在一定程度上影響睡眠。

2.子宮生長導致
隨著時間的推移，孕媽媽們肚子里的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫著媽媽的膀胱，起夜次數增多，導致孕婦睡眠受影響。

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而且在懷孕后，孕婦會比較容易出現抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。
如何改善睡眠？
1.白天少睡
很多孕婦都會出現困乏的情況，白天睡覺其實是正確的。但注意不要睡太久，白天睡太久，晚上就會很難入睡，而且容易失眠。

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2.放松心情
孕婦心情緊張是可以理解的，但是此時更應放松心情，這樣不僅有利于寶寶的生長，也有利于睡眠，太緊張會很難睡好的。

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3.洗一個舒服的澡
洗澡可以讓全身都得到放松，特別是孕婦，在放松的同時還能有助眠的效果。但要注意洗澡安全喲~

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4.調整枕頭
隨著孕期的增長，孕婦睡覺會越來越不舒服，這個時候可以適當得調整枕頭的高度，或者是選購孕婦專用枕，可以減輕不適感。

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以上就是今天的全部內容啦，希望每一位辛苦的孕媽媽都能睡一個香香的好覺哦~ 明天見！

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孕期睡不好？試試這幾招！
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