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媽豆
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濟(jì)南通

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發(fā)表于 2019-4-1 11:14 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

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吃水果是一件非常有利于身體健康的事情，但也不能亂吃，尤其是懷寶寶的孕媽們，要選擇適合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是適合孕媽們吃的呢？

1. 蘋果
蘋果因?yàn)楹胸S富的營養(yǎng)元素，而且有大量孕媽所需要的礦物質(zhì)，所以吃蘋果對(duì)孕媽的好處是不言而喻的。
另外，對(duì)于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽來說，吃蘋果還可以在一定程度上緩解不適哦。

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2. 梨
梨雖然是涼性的食物，可也是適合孕媽在春天的時(shí)候吃的，這是因?yàn)槠溆星逍臐櫡蔚男Ч强梢岳蛳[的一種水果。

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（圖片來源：全景網(wǎng) www.quanjing.com）

3. 香蕉
對(duì)孕媽媽來說，香蕉是一種改善情緒的食物呢，對(duì)于時(shí)常出現(xiàn)心緒不寧、心情不佳的孕媽來說，吃些香蕉可以改善哦。
此外，香蕉還能降低血壓，這是因?yàn)樗拟浽睾扛摺Ｍ瑫r(shí)它的膽固醇含量又很低，相當(dāng)于零，是一種不可多得的健康食物。

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（圖片來源：全景網(wǎng) www.quanjing.com）

4. 草莓
草莓因?yàn)轭伾茫铱谖兑埠茫裕扑]給孕媽吃。草莓含有豐富的維生素，可以預(yù)防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，達(dá)到促進(jìn)食欲，以及幫助消化的作用。是適合孕媽吃的最好的水果之一。

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（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）

孕媽吃水果的注意事項(xiàng)：
孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1. ?適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2. ?適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
3. ?漱口：水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
4. ?衛(wèi)生：進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5. ?禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕媽體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜。
　
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另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕媽，最好在孕期密切監(jiān)控血糖，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

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水果也要挑著吃！孕期最適合吃的幾種水果，你知道嗎？ ...
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