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濟南通

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懷上寶寶了，準媽媽們都知道要多補補了，比如補蛋白質、補鈣、補鐵……這些確實需要適量補充，但是，有一種微量元素可能被很多準媽媽給忽視了，那就是碘。

缺碘危害，現在知道還不晚
對胎寶寶——
碘是人體各個時期所必需的微量元素之一。
孕期母體攝入碘不足，可能會損傷胎兒大腦發育，造成幼兒智力低下，干擾胎兒身體發育。或出現發育遲鈍，個頭矮小，反應慢，性器官出現異常，聽說能力差等。
如果母體過度缺乏，會阻礙到胎兒的成長，嚴重將威脅胎兒生命。

對準媽媽——
會導致記憶力下降，工作提不起精神、注意力不集中、智力減退；渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；食欲欠佳、時常腹脹、便秘，甚至嚴重的話會出現甲狀腺腫疾病。可見，缺碘對于準媽媽來說是一件很嚴重的事情。因此，孕期科學補碘非常必要。那么，如何科學補碘呢?
　
怎么補？補多少？
科學補碘，并非補得越多越好，而是要適量，且方法要對。
準媽媽可以通過吃碘鹽、含碘食物(海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃)、含碘制劑等來補充碘元素。
與常人相比，準媽媽的攝入要高于平時30%-100%，每日數量應在0.2μg左右，整個孕期應保持在175-200μg最為合適。
值得注意的是，補碘必須在醫生的指導下，采用正確劑量進行補充，以防止攝碘過高。
美味又營養，補碘食譜推薦
　（注：本文部分圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）
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