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備孕時，很多媽媽就擔心會奶水不足，不能喂飽寶寶，還有不少人一開始認為自己奶少，生怕寶寶營養跟不上，立馬就給寶寶備好奶粉了，真的是太可惜了。畢竟母乳是寶寶最好的口糧，任何奶粉都是比不上的。

確實是有些人因天生乳腺發育不良從而導致奶水少，但是這絕對是很少部分的，大多數的媽媽只要掌握正確的哺乳方法就會有足夠的奶水來喂飽寶寶哦。
如果你覺得自己奶水不夠，請這么做：
1.盡早開奶
越早開奶越容易實現母乳喂養，最好能在產后一個小時內開奶，產后的第一個小時內寶寶的吮吸反射是最強的，越早對乳頭進行刺激，越容易讓寶寶喝上初乳。

2.按需喂寶寶
新手媽媽如果親喂寶寶的次數過少，長時間不哺乳或是延長喂奶間隔，這樣非常不利于乳汁的分泌。

想要增加奶水，就要按需喂寶寶，每天喂8-12次為宜。讓寶寶多吸吮。因為寶寶吸吮時，通過頻繁的刺激乳頭，是會給媽媽的下丘腦發出信號，促進分泌乳汁的。

3.注意休息放松
哺乳期的媽媽需保證充足的睡眠，嚴重的睡眠不足、過于疲勞都會影響催乳素和催產素的分泌，從而導致奶水少。心情不好，奶水也會少。媽媽要放松心情，不要生氣。

4.注意飲食
生孩子確實很消耗媽媽的元氣，不少媽媽覺得身體非常虛弱，為了讓身體恢復元氣，保證乳量的充足，一生完就大補特補......這是非常不對的。

產后大補不但不利于下奶，甚至喝多了蛋白、高脂肪的下奶湯很容易導致乳腺管堵塞。
這不但不利于產后身材的恢復，甚至有可能讓寶媽早早感受堵奶的滋味。因此媽媽要合理進食，營養要均衡哦！

-END-

（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）

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