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很多孕婦在生完孩子后都會(huì)經(jīng)常覺得腰部的一側(cè)或兩側(cè)酸痛，如果不加以重視，可能會(huì)落下病根。
出現(xiàn)這種腰酸腰疼的癥狀是什么原因造成的呢？又該怎么辦？下面由小金帶大家了解一下！
為什么產(chǎn)后會(huì)腰痛？
引起產(chǎn)后腰疼有諸多原因，如：
·?由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng)，彈性下降，會(huì)引起腰痛；
·?分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟?弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛；
·?產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛；
·?產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等都易誘發(fā)腰部疼痛；
·?產(chǎn)后不注意休息使身體過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛；
·?經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
腰痛怎么辦？
1.簡(jiǎn)單的腰部按摩手法：
掌壓腰部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。?
揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。?
揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每節(jié)揉1分鐘。?
推下肢：俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。?
2.藥膳調(diào)理?
? 杜仲續(xù)斷羊肉湯
食材：羊肉200克、蔥3-4段、生姜數(shù)片、調(diào)味品。
藥材：杜仲15克、續(xù)斷15克、枸杞15克、當(dāng)歸15克。
做法：
(1)藥材浸泡20-30分鐘。
(2)羊肉洗凈切塊、飛水后放入燉鍋，加入2000毫升的水，同時(shí)將藥材、生姜全部放入鍋內(nèi)，之后大火煮沸10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，熄火，加入蔥段、調(diào)味品即可。
? 桑寄生豬腰湯
食材：豬腰1-2個(gè)、生姜數(shù)片、調(diào)味品。
藥材：桑寄生15克。
做法：
(1)藥材浸泡20-30分鐘。
(2)豬腰去脂膜切片備用。
(3)將豬腰、桑寄生、生姜全部放入燉鍋，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，熄火，加入調(diào)味品即可。
? 一品山藥
食材：山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖50克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙，白糖，豬油和芡粉少許，稍稍加熱即成。
功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
? 黑豆豆?jié){
食材：黑豆三分之二杯、黑米適量、黑芝麻適量、適量水
做法：將黑豆黑米提前泡發(fā)，連同黑芝麻和黑米加入豆?jié){機(jī)，啟動(dòng)機(jī)器，打好即可。
功效：黑色入腎，這款黑豆豆?jié){，能補(bǔ)腎益氣，對(duì)產(chǎn)后虛弱的身體大有補(bǔ)益作用。
? 銀耳枸杞粥
食材：銀耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法：將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖和枸杞稍加燉煮即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥生津止渴，產(chǎn)后常吃還能讓皮膚更好。
腰痛也需要一定時(shí)間恢復(fù)，如果時(shí)間長(zhǎng)綿延不愈，則需要看醫(yī)生，明確具體的病癥，對(duì)癥下藥。
（注：本文部分文字及圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝?。?br />
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發(fā)表于 2020-5-30 09:19
