- 媽豆
- 10722
- 在線時間
- 131小時
- 注冊時間
- 2018-5-11
- 帖子
- 1022
- 閱讀權限
- 100
- 積分
- 10300
- 精華
- 0
- UID
- 74112099
 
- 媽豆
- 10722
- 寶寶生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 1022
|
生完寶寶之后，每個寶媽肯定都希望自己盡快回到孕前的好身材。但事實并不都如自己所愿。
相信不少寶媽在生娃后都會面臨這樣的疑惑：明明看著別人一生娃就迅速瘦成辣媽，怎么自己這一身肥肉就總是掉不了？難道是體質不同？
其實，這里面拼的是細節。而有些細節，寶媽們在孕期就該知道了。
1孕期增重情況，直接影響產后減肥難易度
根據準媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準范圍也不一樣。
國際上常用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。準媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準。
BMI=體重(千克)/身高(米)2。
例如，準媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。
其實，關于孕期體重還真有一個比較科學的標準：
孕婦在孕早期和孕中期都會比較注意體重控制，增重也較合理，孕中期每周盡量不超過一斤。
但到孕晚期，體重就很難控制，而這時胎兒差不多已經發育成熟，孕婦多吃的營養補不到胎兒身上，反而轉成自身脂肪，產后很難減下來。
2坐月子飲食是否油膩，也影響減肥難易
很多女性在坐月子時，為了讓母乳充足，會特意喝很多排骨湯、豬蹄湯等湯湯水水，肥肉也毫不忌口。
本來生完娃瘦了些，出了月子一稱體重，又胖了一二十斤。顯而易見，坐月子增加的這一二十斤就很難減。
坐月子期間飲食清淡多樣化就好，油膩的肥肉和湯湯水水其實根本不必，除了給寶媽貼膘，前期還有堵塞乳腺管的風險。
就算為了保證母乳充足，多喝水、果汁、豆漿等含水高的食物即可。多吃蔬菜，豆腐、魚、奶等蛋白質食物保證充足的量，就能在維持體重的前提下保證奶水質量。
————————————————
總而言之，產后想要減肥成功，其實在孕期就要開始做準備了。
媽媽們只要在不影響寶寶成長發育的前提下，合理調節自己的飲食，產后身材恢復就會更加容易。
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）
黃氏母嬰集團
招商加盟項目
移動的月子會所進家; 產后恢復技術輸出 ;月子餐培訓基地; 駐店指導、產后項目合作。
坐月子、找月嫂就來金月匯
地址：濟南市市中區經十一路49號銀座B館20/23樓
咨詢電話：400 - 8699 - 695|0531-81111111
微信：jinyuehui-jinan
|
|
發表于 2020-7-7 10:04
