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生孩子究竟有多痛？
“斷了12根肋骨的疼痛”
“被人用大錘掄小腹，掄了8小時”?
……
準媽媽都知道順產對母嬰好，但聽到別人對于陣痛的描述，又難免感到害怕。
其實，現在有很多方法可以幫助緩解陣痛，下面幾種方法，是現代社會較為普遍的方式：
1.無痛分娩
無痛分娩其實對女性來講，它真的是一個福音。一般在進入產程，當宮口開至三公分左右的時候，選擇無痛分娩的產婦就可以注射一定劑量的麻藥。
在注射麻藥之后，許多產婦感到疼痛明顯減輕，甚至有人可以在睡眠，在睡眠中可能宮口繼續開大，宮縮還會有，這樣就減少了很多痛苦，當然這個要根據情況，由你的醫生和麻醉師來商議，你是否適合打無痛分娩。

2.導樂陪伴
除了藥物鎮痛外，一些非藥物性的鎮痛方法也在逐漸推廣，比如導樂陪伴分娩。
導樂分娩亦稱舒適分娩，開始于1996年的美國，最初是讓孕婦聽著音樂生孩子。讓產婦放松心情，然后使孕婦減輕疼痛的生產。
現在的導樂分娩指醫護人員和導樂人員為產婦提供專業化、人性化的服務，并使用非藥物、無創傷的低頻神經和肌肉刺激儀（又稱分娩鎮痛儀），阻斷來自子宮底、子宮體和產道的痛感神經傳導通路，達到持續、顯著的分娩鎮痛效果，讓產婦在舒適、無痛苦、母嬰安全的狀態下順利自然分娩。

3.拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，是從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。
拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤呼吸法具體運用方法如下：

·?當宮口擴張2-3cm時，應用胸式呼吸；
·?進入活躍期加速期后、宮口擴張3-9cm時，應用淺而慢加速呼吸；
·?當宮口擴張9-10cm時，應用淺呼吸；
·?進入第二產程時，應用閉氣用力運動；
·?胎頭著冠后產婦感覺全身無力卻不由自主想用力時，應用哈氣運動或吹蠟燭運動。

拉瑪澤呼吸法是通過呼吸換氣來幫助分娩，并不是一種鎮痛的方法。它只是在分娩過程中輔助更快地完成產程，幫助胎兒娩出。

4.其他方法
除了以上方法外，陣痛過程中還可通過按摩、變換體位以及壓迫止痛等方法來緩解陣痛。
按摩：
吸氣時，兩手從下腹兩側向腹中央按摩，呼氣時從腹中央向兩側按摩，10次/分鐘。
壓迫止痛：
深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰骶部、恥骨聯合處。
變換體位：
根據情況采取站立、散步、坐位、蹲位、側躺等，兩腿叉開坐在凳子上也有不錯的緩解效果。變換體位，最好采取上身直立的姿勢，對促進子宮頸擴張有幫助。
音樂療法：
有研究表示，音樂療法可降低產婦的壓力、緩解焦慮，播放產婦喜歡的音樂可有效緩解陰道分娩時的疼痛，提高自然分娩率。
如今，臨床上多采用導樂分娩聯合音樂療法，效果更理想。
————————————————
最后，產婦也要學會休息，在宮縮進入第二產程之后（即宮口開全到寶寶娩出之前這段時間），初產婦可能要持續一到兩個小時的艱難時間。
這個時候一定要學會在宮縮間歇休息、放松，以便保持體力，精準用力。
（注：本文部分文字源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）
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