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到了孕晚期，孕媽肚子越來越大了，行動也越來越不便，睡覺也會特別的辛苦，但即使如此，孕媽們也不能在睡姿上太過任性。
孕晚期的睡姿是有講究的，正確的睡覺姿勢，不僅讓孕媽休息得好，還有利于胎兒的發育；
而錯誤的睡姿則會給胎兒帶來嚴重的影響，如影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧等。
孕晚期的最佳睡姿——左側臥
我們都知道心臟在左邊，所以普通人睡覺時采用右側臥的姿勢最佳，可以減少對心臟的壓迫。
可是孕婦恰好相反，孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側臥，理由主要如下：

左側臥的優勢
1孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生。
3在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。

孕晚期的3個不當睡姿
1.仰臥
孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。
還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
2.右側臥
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。
系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。
在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
3.趴臥
在所有睡姿中，對人體影響最大的就是趴著睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。
孕婦挺著大肚子取趴臥姿勢，不僅會擠壓胎兒，還會壓著主動脈，影響寶寶對氧氣和血液的需要。
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孕晚期正確睡姿，你get到了嗎？
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）

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