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為了生出健康的寶貝，準爸準媽對備孕的過程要非常重視，容不得一點馬虎。
要想優生優育，就必須掌握科學備孕常識，別受到老觀念的影響。那么備孕要注意什么呢？以下幾個方面的具體分析，準爸媽們趕快來了解下吧！
1、有準備的懷孕
備孕，最好是有準備、有計劃地懷孕，避免意外懷孕。在不該懷孕、不能懷孕的時候，做好避孕措施，做好了懷孕的準備之后，再放心大膽地去懷孕。
2、注意營養
注意營養，均衡飲食，控制食量，不挑食、不偏食，控制體重在正常范圍。
3、補充葉酸
葉酸具有預防神經管缺陷的作用，準媽媽需要從孕前3個月補充開始補充，直到孕后3個月。補充葉酸每天0.4～0.8mg，或含葉酸的復合維生素。既往懷過或生育過神經管缺陷嬰兒的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。
4、合理用藥
如果已進入備孕狀態，就應該避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物，任何需要用藥的疾病，在醫生開藥之前，記得要和醫生說你在備孕狀態。
5、遠離有害物質
應當避免接觸有毒或有害的物質，例如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等，如家中養有寵物，應避免與其密切接觸。
6、戒煙戒酒
煙酒，對于人體來說，害處絕對遠遠大于益處，尤其對于備孕期的準爸媽，戒煙戒酒是首要的。
7、避免熬夜
無論男方女方，尤其是女方，備孕期間應當避免熬夜，否則會導致內分泌紊亂，會影響精子、卵子的質量。
8、合理運動
堅持運動，控制體重。肥胖的女性在懷孕前最好可以把體重控制在理想范圍內。適當的運動能夠增強自己的體質，會讓孕期和分娩的時候過得更容易一些。每天最好能拿出30分鐘做運動提高心肺功能，散步、騎自行車、游泳都是不錯的選擇。
9、保持心理健康
心理健康在備孕期間也非常重要。當然，這里的心理健康不是相對“心理問題”而言的，而是指積極向上的心理狀態。比如心理壓力過大、生活、工作中煩心事多、凡事思前顧后、都不利于心理健康。
10、完善孕前檢查
孕前檢查是指懷孕前做一些檢查，而這些檢查必須是由專業的婦產科醫生根據備孕女性具體情況開出的一系列相關檢查，而并不是常規的體檢。
最后小金祝愿每對準爸媽都孕育出健康可愛的寶寶～
（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝?。?br />
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發表于 2021-3-15 17:09
