濟南艾瑪醫(yī)院

　　懷孕了要做到營養(yǎng)均衡不容易，但仿佛每家都有自己的“營養(yǎng)秘方”，奶奶說懷孕了要吃豬肝補血養(yǎng)胎；婆婆說孕期不能吃西瓜，容易導(dǎo)致流產(chǎn)；朋友說一定要喝孕婦奶粉不然會營養(yǎng)不良……

　　孕媽媽面對這些似乎都很有道理的孕期營養(yǎng)發(fā)愁，殊不知這些為人熟知的方法很可能就是準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)誤區(qū)！

　　孕期營養(yǎng)的誤區(qū)，

　　當(dāng)心餓了寶寶胖了自己！

　　誤區(qū)一：營養(yǎng)多總比少強，孩子胖就健康

　　營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的風(fēng)險，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。

　　而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　誤區(qū)二：維生素補充要早，多點沒關(guān)系

　　孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。孕期補充維生素提倡優(yōu)先選擇食物補充。

　　誤區(qū)三：孕期補鈣，多多益善

　　很多孕婦孕期都補鈣，超量補鈣，會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣制劑。

　　誤區(qū)四：拒絕主食

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

　　誤區(qū)五：體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減肥

　　這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

　　誤區(qū)六：孕期要大量吃水果

　　很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果寶寶的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃2個即可。

孕期需要

　　補充哪些營養(yǎng)？

　　懷孕期間需要攝入全面的營養(yǎng)才能夠讓胎兒健康成長，除了補充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素等基本營養(yǎng)外，孕媽媽還需要補充關(guān)系胎兒優(yōu)生、預(yù)防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9（葉酸），以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對新生兒出生缺陷的預(yù)防。

　　孕期需注意，維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)需求增加，而孕期血液中的許多礦物質(zhì)、維生素含量會隨著胎兒發(fā)育吸收而逐漸降低。如果不注重這些營養(yǎng)的補充容易造成胎兒營養(yǎng)不足，而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至造成寶寶的出生缺陷。

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