濟南艾瑪醫院

正準備進入夢鄉，

突然身體猛的一抖，

或者腳踢了一下，

瞬間驚醒......

?

?

這究竟是為什么呢？身邊人的答案五花八門：有人說是缺鈣，有人說是長個兒，也有人說是缺乏運動......

?

實際上呢，這是臨睡肌抽躍癥，是一種正常的現象，幾乎每個人都試過。這是一種無意識的活動，剛進入睡眠狀態時，肌肉顫動，身體突然一抖，感覺像是從高空跌落或踩空樓梯。這種偶然的狀況表明身體正在進入夢鄉，是如同打嗝一樣正常的生理現象。

為什么出現肌抽躍？

?

1.疲勞過度

白天工作多、壓力大，有時候晚上還要加班，導致睡眠質量差、精神狀態低落，容易在睡前出現肌抽躍的現象。

?

2.缺鈣

有人說是因為缺鈣，其實是對的。血液中鈣含量低，肌肉、神經出現興奮性亢進，進而引起痙攣抽搐。尤其是孩子長身體的時候，這種肌抽躍和驚醒的現象會更明顯。

?

3.肝腎虧虛

雖然說偶爾出現臨睡肌抽躍是正?，F象，但經常出現且不是很劇烈的話，有可能是肝腎虧虛、氣血不足。

?

4.癥狀性肌抽躍

如果經常是肌肉抽動的同時，還感到頭痛、頭暈等，就要小心是腦部病變了。

怎樣減少肌抽躍？

?

1.多伸展肌肉

睡覺前適當做些伸展運動或瑜伽，緩解足部肌肉，有效預防抽筋。

?

2.適當喝水

有人怕睡前喝水，早上起床臉會腫，其實睡前適當補充水分，有助吸食血液中的鈉濃度，起到防止神經過敏、焦慮失調的作用。

?

3.作息規律

養成早睡早起的好習慣，盡量避免熬夜，還有每天適當運動，對于緩解肌抽躍非常有效。

醫療機構第一名稱：濟南艾瑪婦產醫院 ??
醫療廣告審查證明文號：濟醫廣審字[2016]第0711-109號