濟(jì)南金月匯

DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，DHA對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

那孕媽媽在孕期什么時(shí)候補(bǔ)DHA呢？

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，仍可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

很多媽媽又會(huì)問小金，吃什么補(bǔ)充DHA呢？

DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，DHA含量高的魚類有鮭魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等，每100g魚中的DHA含量可達(dá)1000mg以上。

因此，從營養(yǎng)和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡單有效的方法就是：吃魚。專家指出，直接從海洋魚類身上獲得DHA還很困難的，可以通過食用DHA類產(chǎn)品達(dá)到補(bǔ)充目的。

當(dāng)然了，DHA的攝入量并不是補(bǔ)充越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康的營養(yǎng)物質(zhì)，必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400mg的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。