濟南金月匯

那些一懷孕就“靜止不動”的媽媽們
后來都......怎么樣了？
當然是吃成了“小肥豬”！
......

無論人處在什么階段
適量合理的運動都是有益于健康的
孕期更是如此

孕期運動的好處
1. 鍛煉心臟血管：孕期適量運動可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝，讓孕媽保持健康。
2. 增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在運動中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。

孕期運動的好處這么多，那有哪些運動是適合孕期進行的呢？
1. 散步
散步比較適合各個階段，在孕早期的時候，由于胎兒的著床不穩，不可進行劇烈的運動，散步就是孕婦運動的最佳運動方式。而且要控制好時間，太累了或是感覺不舒服了，就應該停下來，以免造成不好的影響。?

2. 瑜伽
瑜伽不但很陶冶一個人的情操，還能夠提升人的氣質，更有利于孕婦保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加孕婦的力量，減少孕期的精神壓力。不過，在做瑜伽的時候，不能做高難度的動作，而且運動量要適當。

3. 健身球
運動能夠釋放體內的熱量，促進孕婦的睡眠，緩解焦慮的心情，幫孕婦放松神經，而健身球剛好可以滿足這些要求。但是，在滾動健身球的時候，要有足夠的空間，而且地面要做好防滑措施，避免在運動的時候發生意外。

4. 游泳
孕婦在5-7個月時去游泳，對自身和胎兒都是有益的，不僅可減少胎兒對直腸的壓迫，還可增加肺活量和消除孕期疲勞哦。

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孕媽媽們注意了，孕期運動固然好處多，但也要量力而行哦~