濟(jì)南金月匯

便秘是孕期最常見的癥狀之一，稱為妊娠便秘，并不是一種疾病。主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。

孕期便秘調(diào)理方法
為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：
1.晨起定時(shí)排便?
養(yǎng)成早起或早餐之后定時(shí)排便的好習(xí)慣。因?yàn)樵绮秃螅Y(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳排便時(shí)間。
有便意的時(shí)候一定要及時(shí)如廁，千萬不要忽視便意，更不宜強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2.注意飲水技巧?
受到便秘困擾的孕媽們平時(shí)要多喝水，并且要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，且大口大口得喝，但切忌暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，以便排出體外。
3.增加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)?
缺乏運(yùn)動(dòng)或者長期不活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，孕媽們平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快能使精神壓力得到緩解，同時(shí)又是減輕便秘的好方法。
4.飲食調(diào)理?
有便秘困擾的孕媽們，平時(shí)要避免吃辛辣食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿等蔬菜；香蕉、梨子等水果。這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5.慎用藥物?
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就應(yīng)立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，切忌擅自使用藥物。
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