濟南金月匯

便秘是孕期最常見的癥狀之一，稱為妊娠便秘，并不是一種疾病。主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。

孕期便秘調理方法
為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應努力做好以下幾點：
1.晨起定時排便?
養成早起或早餐之后定時排便的好習慣。因為早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳排便時間。
有便意的時候一定要及時如廁，千萬不要忽視便意，更不宜強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2.注意飲水技巧?
受到便秘困擾的孕媽們平時要多喝水，并且要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，且大口大口得喝，但切忌暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，以便排出體外。

3.增加適當的活動?
缺乏運動或者長期不活動，可能會導致便秘情況變得更嚴重，所以，孕媽們平時要適當運動。因為適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快能使精神壓力得到緩解，同時又是減輕便秘的好方法。

4.飲食調理?
有便秘困擾的孕媽們，平時要避免吃辛辣食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿等蔬菜；香蕉、梨子等水果。這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5.慎用藥物?
萬一孕婦的便秘無法減輕，就應立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，切忌擅自使用藥物。
（注：本文部分圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝！）

?