濟南艾瑪醫院

    便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產，可吃常益生調理便秘。   便秘是孕婦的常見病和多發病。因為，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，食物殘渣久滯腸道，導致便秘。妊娠后期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會引起便秘。而妊娠伴隨便秘時必須注意不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。
       飲　食
   對于孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，那么孕婦便秘吃什么好?
   一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。
   二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
   三、吃粥治便秘.
    此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步。而且注意養成按時排便的習慣，注意飲食規律，如果便秘癥狀嚴重就要及時的咨詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。
     孕婦便秘吃粥療法
   為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，并注意調劑飲食。而對于孕婦便秘吃什么好的問題怎么解決，在平時飲食重要注意要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。下面介紹幾則粥療方法：
      胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
      芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
       酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
      柏子仁粥：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
     無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕婦便秘食譜
　　1、炒白蘿卜絲
      用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
     制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。
     2、炒芹菜
    用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
    制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。
    3、蜜汁紅薯
    用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
    制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。
    4、涼拌芹菜
    用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。
    制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內焯透撈出，控去水發后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。
    5、醋熘白菜
    用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

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本帖最后由 濟南艾瑪醫院 于 2014-10-20 17:38 編輯

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寶媽總結的到位，看你家寶寶好可愛，有沒有打算要二胎呢~當然寶媽有興趣的也可以做做瑜伽，專門孕婦做的，很可愛也很簡單。