清雨小小

     懷孕五個(gè)月，被老公養(yǎng)的有點(diǎn)小胖，去醫(yī)院做孕期檢查的時(shí)候醫(yī)生說血糖有點(diǎn)高，要注意一些。但是我自己平時(shí)并沒有什么感覺，所以一開始也沒當(dāng)回事，以為很多孕婦都會(huì)有血糖高的現(xiàn)象，問題不是很大。直到后來聽到有個(gè)同事說懷孕的時(shí)候因?yàn)檠歉卟蛔⒁猓Y(jié)果得了妊娠糖尿病，導(dǎo)致胎兒過大，造成順產(chǎn)困難，我才意識(shí)到孕期控制好血糖有多重要。于是，又跑醫(yī)院去認(rèn)認(rèn)真真問了醫(yī)生要怎么控制血糖，醫(yī)生的建議很簡單，就是要堅(jiān)持低GI飲食。
     GI是什么呢？就是血糖生成指數(shù)，指的是人體食用一定食物后會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)。而低GI食物，因?yàn)樵谖改c中停留時(shí)間長，葡萄糖釋放緩慢，所以在進(jìn)入血液后下降速度慢，有助于維持血糖的穩(wěn)定。了解了之后，回家后立馬嚴(yán)格按照醫(yī)生給的飲食建議執(zhí)行起來。
     首先，那些補(bǔ)身子的湯基本不敢肆無忌憚地喝了。自從懷孕后，老公聽了婆婆的話恨不得每天一鍋湯，日日燉只雞，拼了命要給我補(bǔ)。其實(shí)，雞湯、肉湯之類的脂肪含量很高，若攝入過多，會(huì)增加胰島素抵抗，血糖問題就很容易暴露出來的。
     然后，吃水果也要小心了。我過了前三月孕吐的時(shí)期，食欲就特別好，尤其想吃酸酸甜甜的東西，而酸酸甜甜營養(yǎng)又好的水果正對(duì)胃口。而且一直以為多吃水果不會(huì)長胖，所以吃的特別起勁。但是水果中有很多高GI的啊，像火龍果、荔枝、龍眼什么的，像我這種血糖偏高的孕媽，這類暫時(shí)就不能吃了，而且還要控制每天的水果攝入量。



     接著就是吃飯了。每頓飯先吃菜，再吃其他肉類、主食，這個(gè)順序?qū)刂蒲怯泻锰帯２灰苑嗜猓噪u肉、魚肉等白肉攝入為主。主食也不能全吃米飯，都是復(fù)合型的，在米飯中加點(diǎn)燕麥、黑米、紅米、甜玉米、雜豆等全谷物。因?yàn)槿任锷攀忱w維豐富，減少一部分白米，用全谷物的粗糧補(bǔ)上，雖然這碗飯的分量不變，但整體的GI值就降低了。
   
嗯，看來效果不錯(cuò)。然而，革命尚未勝利，堅(jiān)持還得繼續(xù)，為了自己和寶寶的健康，加油吧。

喧令人起

希望大家控制下自己的血糖。

公花俊風(fēng)

粗糧的選擇挺多的，可以搭配下。

不知就里

這下我就不擔(dān)心自己的血糖會(huì)影響到孩子的健康。

劍客三天馬行

平時(shí)一定要看著點(diǎn)，別讓媳婦嘴饞了。

采訪稿還

反正我平時(shí)擔(dān)心的問題都已經(jīng)沒有了。

煥然一新擒

希望自己能有個(gè)更好的體格。

何其毒也李

自己體檢發(fā)現(xiàn)稍微有點(diǎn)危險(xiǎn)，也是要注意了。

七色花06

孕期可以減肥嗎

07果果媽

我最喜歡的吃甜的，咋辦呢，現(xiàn)在懷孕3個(gè)月