濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

很多肥胖型的多囊朋友，一到醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生首先告知他們要先減肥。減肥之路是艱辛的，稍不注意就會(huì)踩到誤區(qū)。今天，小艾就跟大家細(xì)細(xì)道來(lái)。

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體內(nèi)的脂肪除了來(lái)自食物之外，還有大部分是其他能量轉(zhuǎn)換而來(lái)。如碳水化合物，雖然會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量給人體功能供能，但攝入過(guò)多，剩余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。

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雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟?fàn)I養(yǎng)成分有限，長(zhǎng)期吃不僅會(huì)影響脂肪代謝，還會(huì)影響內(nèi)分泌絮亂。因此，可以多吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、三文魚(yú)等，能帶來(lái)一定飽腹感，幫助控制食欲，減少熱量攝入。

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很多人認(rèn)為每天多運(yùn)動(dòng)，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥。但短時(shí)間內(nèi)激烈燃燒卡路里，只適用于短期減肥。想要達(dá)到長(zhǎng)期減肥效果，還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉，建議每天堅(jiān)持快走、游泳等，每次半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為宜。

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長(zhǎng)期不吃肉不僅對(duì)減肥無(wú)益，還會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)缺乏。減肥控制體重并不等于不能吃肉，可以多吃雞胸肉，魚(yú)，蝦，牛肉。

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節(jié)食減肥具有一定的反作用，不但容易加重內(nèi)分泌紊亂，而且停止后還容易反彈。因此，在減肥的過(guò)程中，應(yīng)該堅(jiān)持合理的飲食原則，保證適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入，積極運(yùn)動(dòng)，不可為了追求快速減肥而忽視身體的基本營(yíng)養(yǎng)需求。

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醫(yī)療機(jī)構(gòu)第一名稱(chēng)：濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院 ??
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