濟南金月匯

近期，夫妻情感培養類節目《妻子的浪漫旅行》第二季開始熱播，第二期中，妻子們談到了產后抑郁的問題。

袁詠儀在節目中說自己很佩服謝娜，因為謝娜生完寶寶不久就重返舞臺，狀態非常好，反觀自己，卻有點不盡人意。

她當時情緒非常脆弱，日常小事都能讓她傷心痛苦，而老公又缺乏產后抑郁方面的常識，不知道妻子需要更多的關愛，于是導致兩人吵架。

那么產后抑郁的原因是什么？

產后抑郁的原因

生理因素

在妊娠后期，孕媽們體內的內分泌會產生變化，像雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺激素等等，會有不同程度的增高，在這個時候，孕媽們會有非常幸福愉悅的感覺。

但是在生完寶寶之后，孕媽們體內的這些激素會迅速的下降，因此，會產生不同程度的抑郁癥狀。

心理變化

除了身體，孕婦在懷孕、生產期間心理也會有很大變化，一旦出現適應不良，對角色定位缺乏認同，很多女性就會產生矛盾的心理，無法應對壓力。

有意思的是，文化程度越高的女性面臨的壓力越大，考慮問題越多，越容易發生抑郁。

睡眠不佳

有很多新生媽媽們，無論是白天還是晚上，都是一個人在帶孩子。這很容易讓新媽媽們產生一種委屈、煩躁、易怒的而情緒。

尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易動，新媽媽們很難有一個好的睡眠，有時甚至會產生對丈夫不在自己身邊陪伴的埋怨，以及對無辜寶貝的怨恨。

外界的壓力

生產以后，大多數老公和家人的重點都集中在寶寶身上，忽視了產婦的身體狀況和心理狀況，談論最多的是關于寶媽的“器官”，奶水不足、寶寶哭鬧等情況都會給寶媽帶來心理上的壓力。

家庭和社會

?

如果產婦缺乏父母、丈夫的支持和照顧，容易患產后抑郁癥。重男輕女的觀念、家庭的經濟來源都會讓女性感到壓力過重。

了解了產后抑郁的產生原因之后，又該如何幫寶媽度過呢？

緩解攻克產后抑郁的妙招

01.老公的關愛

老公的關愛，會讓寶媽覺得有個堅強的支持者，一個擁抱、一個親吻，都是對這個新媽媽最大的鼓勵，讓她重新充電，有力量去戰斗。

02.心情日記

蔡康永在個人FM頻道上介紹過自己的情緒管理方法，他建議準備一個小本，記錄下自己的心情，憤怒、沮喪、傷心、失望等等，記錄的過程也就是情緒宣泄的過程。

在不斷復雜的家庭關系中，為了家庭和睦，寶媽需要收斂自己的情緒，而長期的情緒淤積會進入惡性循環，那么就讓寶媽把情緒寫進本子里，給她一個宣泄的機會。

03.安排旅行

帶著媽媽和寶寶去看世界吧，在新的環境下，她會有更加明亮的心情的。

04.回到工作崗位或培養興趣愛好

休了產假后，回到工作崗位，會是一個新的開始，注意力轉移了，社交生活重新恢復，寶媽可以慢慢回歸到正軌。

對于全職媽媽，也可以建議她培養一個自己的愛好，轉移注意力。

要知道，女人生完孩子之后，體內的各種激素都發生了很大變化，從而導致她們的情緒脆弱、不穩定。

在這種特殊時期，丈夫一定要多給自己的妻子一些耐心與關愛，陪伴她度過這段難熬的日子。

最后讓各位老公們見識一下這位哄老婆中的“王者”老公：

贊贊or存存

產后的情緒波動是每個人都有的！