濟(jì)南金月匯

生完寶寶之后，媽媽就要注意自己身體和身材的恢復(fù)了。因為在孕期孕媽媽身體發(fā)生一些改變，產(chǎn)后要注意對自己身體的調(diào)理和恢復(fù)，好好坐月子。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，傳統(tǒng)坐月子的許多做法不僅無益于產(chǎn)婦健康，甚至?xí)頋撛谖：ΑＤ蔷烤乖鯓硬拍芸茖W(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢？
1.注意子宮恢復(fù)情況
由于胎寶寶要在子宮中發(fā)育生長，再加上生產(chǎn)時會產(chǎn)生宮縮等因素，子宮的恢復(fù)尤為重要。所以，要格外注意子宮的恢復(fù)情況。

TIPS： 產(chǎn)婦可以通過觀察惡露顏色和子宮體下降的情況來判斷子宮恢復(fù)情況。 惡露排凈，是子宮恢復(fù)好的標(biāo)志性信號之一。惡露停止分泌一般發(fā)生在產(chǎn)后4~6周，這時子宮基本恢復(fù)正常。 如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明產(chǎn)婦子宮收縮不良或有感染，應(yīng)及時看醫(yī)生。

2.保證充足休息
生產(chǎn)寶寶的過程，會消耗產(chǎn)婦大量的體力，因此，寶媽產(chǎn)后要保證充足的休息，使身體能盡快恢復(fù)。
但也不能總是躺著，適當(dāng)?shù)南麓沧邉訉ι眢w的恢復(fù)是有利的。
第一次下床，需要有人陪著寶媽，防止因體虛、頭暈而摔倒。之后慢慢增加活動次數(shù)和時間。
3.保持愉悅心情
產(chǎn)后寶媽一定要保持愉悅的心情，因為壓力過大，會增加寶媽產(chǎn)后抑郁的可能，影響寶媽的身心恢復(fù)。因此，產(chǎn)后建議寶爸和家人多陪伴陪伴寶媽。
4.房間定期通風(fēng)
房間要定期通風(fēng)換氣，這是很重要的一點，有利于寶媽和寶寶的健康。
傳統(tǒng)觀念是一整個月子期間都把房的門窗關(guān)得緊緊的防止產(chǎn)婦著風(fēng)，這種做法是不對的。
產(chǎn)后寶媽需要恢復(fù)，活動范圍小，如果門窗緊閉，空氣中就會滋生很多細(xì)菌，再加上呼出的二氧化碳，長時間在這樣的環(huán)境中，對產(chǎn)婦的恢復(fù)無益。
5.合理膳食，攝取營養(yǎng)
攝取營養(yǎng)，可以補(bǔ)充寶媽生產(chǎn)所產(chǎn)生的消耗，對身體也是有益處的。但是一定要注意合理、適度的攝取營養(yǎng)。
要注意葷素合理搭配，均衡飲食，保證足夠的攝入量。但前期要較為清淡些，不要吃刺激性大的食物，也盡量少喝濃補(bǔ)湯，這不僅不利于下奶，還可能增加奶水中的脂肪含量，導(dǎo)致寶寶過量攝入脂肪，甚至有可能引發(fā)堵奶導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生。
6.保持個人衛(wèi)生
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，坐月子應(yīng)該洗頭洗澡而且是及時清洗。
清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；
還可促進(jìn)側(cè)切傷口的血液循環(huán)，加快愈合；
同時保持皮膚清潔干凈，有效避免皮膚和會陰傷口發(fā)生感染；
還能幫助改善產(chǎn)婦睡眠，增加食欲，使氣色好轉(zhuǎn)。
天氣轉(zhuǎn)涼，寶媽在洗頭洗澡時要注意保持室溫，避免著涼。
另外，衛(wèi)生護(hù)墊要勤換，還要用溫水清洗外陰，保持清潔，以免引起皮膚和私處感染。如果側(cè)切傷口紅腫、發(fā)熱，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生，及時處理。
7.及時排尿
寶媽產(chǎn)后一定要及時排尿，特別是自然分娩的新手寶媽的第一次排尿非常重要。
若不能及時排出尿液，易發(fā)生尿潴留，會使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
一般產(chǎn)后6~8小時主動排尿，寶媽可在家人攙扶下去衛(wèi)生間排尿。若仍未排出，可利用流水聲刺激排尿。
若長時間還不能排尿，要盡早告訴醫(yī)生，及時對癥處理。
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十月懷胎，一朝分娩，產(chǎn)后恢復(fù)對寶媽格外重要。寶媽要注意身體的恢復(fù)，要合理適度的補(bǔ)充營養(yǎng)、要做好室內(nèi)通風(fēng)、做好日常身體衛(wèi)生護(hù)理等等。
愿每個寶媽都能順利恢復(fù)身體，活力如初。
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