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本帖最后由 二月天使 于 2011-11-5 11:12 編輯
看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠?qū)殞毷诘哪趟鰦寢尩恼媸切募蹦模?/font>
怎么才能讓奶水多起來？試試開奶12法，讓新媽媽的奶水如泉涌！
1.自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
2.注意“食”效
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓新媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
3.兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
4.多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
6.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
7.補(bǔ)充水分
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
8.充分休息
夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
9.按摩疏通
按摩乳房能刺激乳腺分泌乳汁，可以用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩 雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
10.避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。奶管不通會導(dǎo)致乳頭皸裂,為避免乳頭受傷，建議媽媽們將奶管疏通，可以請催CUI乳師通過專業(yè)按摩手法護(hù)理乳房,否則很容易反復(fù)受傷。
11.原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖、花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
制作： 把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
12.花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
制作：
1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊；花生、紅棗(去 核)洗凈。
2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適 量，武火煮沸后，文火煮3小時。
3.加入適量調(diào)料即可
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發(fā)表于 2011-11-4 19:05
發(fā)表于 2011-11-4 19:51
我坐月子時奶就不夠，婆婆讓我拼命喝豬蹄湯，結(jié)果乳房有硬塊，自己胖了一大圈不說，還是奶不夠。俺的意見人家根本不聽！在此建議新媽媽們一定要有自己的主見，科學(xué)喂養(yǎng)。
