[坐月子][蛋白質|補血]蓮子小米粥

　　配方:

　　蓮子肉50克，小米150克，紅糖適量。

　　制作:

　　①將蓮子洗凈，用清水泡發；小米洗凈，淘去泥沙。

　　②鍋內放水，燒開，先放入蓮子，稍煮后，加入小米，用小火燒煮成粘粥，再加入紅糖，稍煮，出鍋即成蓮子小米粥。

　　功效:

　　小米富含蛋白質、碳水化合物等成分，紅糖含有豐富的鐵及維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分。

　　蓮子為高級營養食品，每500克干蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上，鮮蓮子每100克含維生索C38毫克，維生素B2O.2毫克，維生素B1O.38毫克，磷122毫克，還含有脂肪、鈣、磷、鐵等成分。

　　此粥營養豐富，易于消化，含蛋白質和鐵較多，可增加營養和補血，是婦女分娩后1—2天的飲食佳品。