測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡單，但要求嚴(yán)格，還需要長期堅(jiān)持。測(cè)量前要準(zhǔn)備一支體溫計(jì)和一張記錄基礎(chǔ)體溫的記錄單（如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代替），從月經(jīng)期開始，于每日凌晨起床前，在不說話和不作任何活動(dòng)的情況下，把體溫計(jì)放在口腔里5分鐘，然后把測(cè)量到的體溫度數(shù)記錄在體溫記錄單上。

　　為了提高測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計(jì)上的水銀柱甩到35℃以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時(shí)隨手可取，盡量減少活動(dòng)。如果起床拿體溫計(jì)，就會(huì)使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫?cái)?shù)值失去意義。對(duì)于做中班或夜班的女性，把測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間放在每次睡覺4-6小時(shí)初醒的時(shí)候。

　　基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)以上月經(jīng)周期才能說明問題。如果月經(jīng)周期規(guī)則的話，測(cè)量了幾個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫后，基本上知道了自已的排卵日期。為了減少麻煩，可以選定從排卵日前的3-4天開始測(cè)試體溫，待體溫升高后再繼續(xù)測(cè)試3-4天就行了。