孕前膳食營養(yǎng)的要求

1、注重合理營養(yǎng)，平衡膳食
　　自然界中有多種多樣的食物，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，因此食物要盡可能多樣化，各類食物搭配要合理，既不能不足，也不可過剩，進(jìn)食量一定要符合自己的營養(yǎng)需要。

2、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
　　孕期葉酸缺乏可以引起胎兒畸形，孕前和孕早期補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生。

3、多吃點兒含維生素E豐富的食物
　　維生素E能增加動物的生殖能力，促進(jìn)其他營養(yǎng)素的合成及利用，具有保護(hù)人體健康的功能。

4、多吃一些含鋅豐富的食物
　　鋅對于精子和卵子的形成非常重要，鋅缺乏會降低精子的質(zhì)量。準(zhǔn)備懷孕的夫婦，應(yīng)注意進(jìn)食一些含鋅高的食物。生育過畸形兒的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用硫酸鋅、醋酸鋅。

5、少吃和不吃對妊娠不利的食物
　　有些食物進(jìn)食過多可以影響精子和卵子的質(zhì)量，還可對妊娠造成一些危害，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、畸形等等。