孕晚期，你注意到下列重點(diǎn)了嗎

　　許多準(zhǔn)媽媽都有便秘的煩惱，到了孕晚期，這種癥狀就越發(fā)嚴(yán)重了。各種方法都試過，但效果并不明顯。便秘，需要去看醫(yī)生嗎？

　　進(jìn)入孕晚期，由于孕婦活動(dòng)減少，胃腸的蠕動(dòng)也相對(duì)減少，食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)造成便秘，甚至引起痔瘡。

對(duì)策

☉便秘如果嚴(yán)重的話，要去醫(yī)院。老是不解大便，毒素就會(huì)被身體吸收。究竟什么狀況下要去醫(yī)院，這需要比照平時(shí)的情況。如果解大便的間隔比平時(shí)長(zhǎng)很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺很脹，甚至便血，這時(shí)就需要去醫(yī)院。

怎么又尿頻了！

　　度過了舒服的孕中期，尿頻的毛病又回來了。老是想上廁所，真麻煩！

　　妊娠末期，由于胎頭下降，壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象。

對(duì)策

☉及時(shí)解尿，不要憋尿。

☉臨睡前 1-2 小時(shí)內(nèi)不要喝水，可以減少夜間起床次數(shù)。

☉如果同時(shí)伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況。應(yīng)多喝開水，并去醫(yī)院檢查治療。

下肢水腫

　　到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。面對(duì)水腫，我們?cè)撛趺崔k？

　　孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血液回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

對(duì)策

☉一般情況下水腫不超過踝關(guān)節(jié)以上。不需要特別處理。

☉盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立及蹲坐，睡眠 時(shí)適當(dāng)墊高下肢，采取左側(cè)臥位。

☉坐在沙發(fā)或椅子上時(shí)，可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。

☉把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個(gè)手指，有助于減輕手指的腫脹。

☉如果腫脹特別明顯， 腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫(yī)院診治。

☉低鹽飲食，可減少水腫的發(fā)生及水腫的程度。

胃口不好

　　孕晚期，有些孕媽咪會(huì)感覺胃口大開；但是，也有不少孕媽咪胃口變差，每次吃飯的量變得少了。

　　胃口變差，并不是說胃腸道有什么毛病。而是因?yàn)榈搅嗽型砥冢捎谧訉m膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感覺。

對(duì)策

☉改變飲食習(xí)慣，少吃多餐。最好一天吃 6 頓， 3 大餐 3 小餐。

☉在孕晚期，如孕婦每周體重的增加低于 0.4 公斤，就需特別注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。　

胃灼熱，真難受！

　　孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。

　　孕晚期胃灼熱的主要原因，是因內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃的壓迫，使胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段。

對(duì)策

☉這種胃灼熱在分娩后會(huì)自行消失。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。

☉平時(shí)應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，每次避免吃得過飽。

☉吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢(shì)，對(duì)緩解胃灼熱有幫助。

☉飯后適當(dāng)散步。　

☉臨睡前喝一杯熱牛奶，也會(huì)有較好的效果。

專家提醒

　　有些人到了孕晚期，會(huì)發(fā)生胃痛、頭疼等各種問題，感覺似乎什么毛病都來了。通常，在不影響正常作息的情況下，是不需要去醫(yī)院的，也不需要過份的關(guān)注。在孕晚期，由于激素影響，孕婦的韌帶松弛。就有骨頭好像散了架子的感覺。

不規(guī)則的肚子痛

　　在孕期的最后一個(gè)月，偶爾會(huì)感到肚子痛。這就是宮縮嗎？

　　臨分娩前，感到有不規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時(shí)還沒感覺，只有用手去摸腹部時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來越多。

對(duì)策

☉不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。

☉出現(xiàn)這種情況時(shí)候，要注意休息，不要刺激腹部。

☉如果腹痛嚴(yán)重，工作、生活受到影響，甚至?xí)⒉话玻鸵欢ㄐ枰メt(yī)院了。

面部出現(xiàn)黃褐斑

　　過去光潔無比的臉面，開始出現(xiàn)一個(gè)個(gè)斑點(diǎn)，好難看哦！

　　妊娠斑的出現(xiàn)，令不少孕媽咪煩惱不已。由于妊娠期垂體促黑色素細(xì)胞激素的分泌增多，導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀，有些孕婦的面部就出現(xiàn)了對(duì)稱的黃色斑塊或斑點(diǎn)。

對(duì)策

☉不用擔(dān)心，妊娠斑會(huì)在分娩后自行消退，且無需治療。　

PART2 孕晚期健康安全大提案

孕婦自我監(jiān)測(cè)

☉數(shù)胎動(dòng)

　　胎動(dòng)是準(zhǔn)媽媽把握和了解胎寶寶現(xiàn)狀的最好信號(hào)。

　　孕晚期是胎兒活動(dòng)頻繁的時(shí)期，孕婦的感覺也會(huì)很明顯。產(chǎn)前檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)教你自我監(jiān)護(hù)胎動(dòng)的方法，好好學(xué)一下，在家里認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)，根據(jù)胎動(dòng)的規(guī)律來監(jiān)測(cè)胎兒情況。正常情況下，每小時(shí)胎動(dòng)在 3 次以上， 12 小時(shí)胎動(dòng)在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少于 20 次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧， 10 次以下說明胎兒有危險(xiǎn)，需要馬上去醫(yī)院檢查。

☉測(cè)量宮高

　　從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長(zhǎng)度為宮高。在孕 32-34 周，宮高應(yīng)達(dá)到劍突下 1-2 橫指。如果連續(xù) 2 周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫(yī)院。

☉測(cè)量腹圍：

　　每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進(jìn)行測(cè)量。懷孕 34 周后，腹圍增長(zhǎng)速度減慢。若腹圍增長(zhǎng)過快，應(yīng)警惕羊水過多。

孕婦何時(shí)停止工作好

　　孕婦堅(jiān)持工作，在健康方面一般不會(huì)有問題。但到孕晚期后，要避免上夜班、長(zhǎng)期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到勞累，應(yīng)馬上休息，并盡量爭(zhēng)取時(shí)間睡個(gè)午覺。 　　按照國(guó)家規(guī)定，育齡婦女可以享受不少于 90 天的產(chǎn)假。這 90 天的產(chǎn)假實(shí)際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的。因此，懷孕滿 38 周的孕婦，就可以在家休息，一方面調(diào)整身體，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備。 　　當(dāng)然，如果出現(xiàn)早產(chǎn)、妊娠高血壓綜合癥等異常情況，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護(hù)時(shí)，孕婦應(yīng)絕對(duì)服從醫(yī)生的指導(dǎo)而停止工作。

　　究竟什么時(shí)候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕松，就可以到預(yù)產(chǎn)期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴(yán)重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥，則應(yīng)提前休息。何時(shí)開始休息可根據(jù)醫(yī)生的意見。

產(chǎn)前生活特別提醒

☉產(chǎn)前檢查

　　在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二周一次。除了監(jiān)察胎兒的成長(zhǎng)外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，決定你的分娩方式。

☉藥物

　　到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實(shí)，多數(shù)情況下并不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險(xiǎn)。

　　在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對(duì)于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。

☉走路

　　大腹便便的你，走路時(shí)要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以避免因身體重心不穩(wěn)而摔倒。

☉運(yùn)動(dòng)

　　多走走，適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對(duì)于自然分娩大有好處。

☉出門 　　避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，并選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時(shí)間長(zhǎng)的車子。 在孕晚期不宜出遠(yuǎn)門，不要安排遠(yuǎn)途旅行。

☉飲食

　　以少吃多餐為原則，盡量減少在外用餐，控制你的食量。

☉衛(wèi)生

　　孕婦特別容易出汗，所以最好堅(jiān)持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水溫不宜過高，保護(hù)好自己和胎兒。因?yàn)榉置谖镌龆啵栽袐D每天要更換內(nèi)褲。

☉性生活

　　在孕期的最后 6 至 8 個(gè)星期，應(yīng)避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產(chǎn)。

☉工作

　　如果你要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時(shí)間后，要有適當(dāng)休息，起來活動(dòng)一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時(shí)千萬不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習(xí)分娩呼吸法，讓自己放松。

☉做家務(wù)

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽，還是可以從事不很重的家務(wù)活的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會(huì)壓迫到子宮的動(dòng)作，要盡量不做。做家務(wù)時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

☉不要忽視妊娠紋

　　從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)，這些方法都有助于減少妊娠紋的產(chǎn)生。

PART3 我準(zhǔn)備去醫(yī)院啦！

注意，臨產(chǎn)的信號(hào)！

　　如果你有以下感覺產(chǎn)生，這就說明寶寶離出生的日子不遠(yuǎn)啦，你需要隨時(shí)做好準(zhǔn)備。

☉下腹有疼痛、酸脹感、一日數(shù)次。

☉尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。

☉腰酸、大腿根部發(fā)脹。

☉陰道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無臭分泌物。

☉胎動(dòng)變化，一直活躍的胎動(dòng)漸漸變得遲緩了。

作好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備，包括心理上和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。

☉你可以在家人的陪同下 到準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院去熟悉環(huán)境。

☉在出現(xiàn)臨產(chǎn)信號(hào)時(shí)，你就可以在家人協(xié)助下，把入院所需的東西準(zhǔn)備好，以免臨產(chǎn)時(shí)手忙腳亂。

☉平時(shí)休息時(shí)，做些清閑的事，慢慢地做松弛訓(xùn)練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜志，或者為小嬰兒準(zhǔn)備些東西。在平和的心態(tài)下靜靜等待著孩子的降臨。

小貼士 早產(chǎn)與過期妊娠

　　妊娠不滿 37 周即分娩的情況稱為“早產(chǎn)”。如果妊娠達(dá)到或超過 42 周，就是“過期妊娠”了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫(yī)院。

該去醫(yī)院了！

☉有規(guī)律的宮縮

　　臨盆開始的重要標(biāo)志，是有規(guī)律，且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續(xù) 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短、且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動(dòng)，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。

☉陰道見紅

　　在分娩開始前 24 至 48 小時(shí)，會(huì)有“見紅”的情況出現(xiàn)。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險(xiǎn)征兆。

☉陰道有水樣分泌物流出

　陰道有水樣分泌物流出，即為通常所說的羊水破了，需要馬上去醫(yī)院待產(chǎn)。

有意外，需及時(shí)就醫(yī)

　　當(dāng)然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴(yán)重的腹痛或出血、羊水早破現(xiàn)象出現(xiàn)，或者你是某種妊娠合并癥的患者，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，或聽從醫(yī)生的安排，不需要等到分娩真正開始時(shí)才去醫(yī)院。