孕期乳房穴位按摩保健法

      1. 穴位位置圖

　　缺盆：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸

　　天突：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央

　　鳩尾：在上腹部，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸

　　關(guān)元：在下腹部前正中線上，肚臍下3寸

　　三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

　　2. 按摩方法

　　(1) 坐下，以一手食指指腹先按壓對側(cè)缺盆穴，每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進行20次，力量適中；繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。再換另一只手按揉對側(cè)缺盆穴，方法同前。

　　(2) 坐下，兩手掌交叉放在胸上方，由外向內(nèi)，由上向下作推動梳理，反復進行2分鐘。要求力量由輕至重，動作緩和。

　　(3) 坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌，由腕帶動手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。

　　(4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘，以有酸脹感為宜。

　　(5) 坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘，最后以拇指按揉鳩尾穴，注意用力,不宜過重。

　　(6) 坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。