孕期飲食習慣3誤區

誤區1：多吃蘋果少吃西瓜

　　仍有不少孕婦認為只要孕期多吃蘋果，生產時就會順產、母子“平安”。還有一些老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產。其實，上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產。

　　專家指出，孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”。應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區2：補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”，準媽媽的營養才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

　　專家指出，按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕婦應為1200毫克。如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，還可能因為油膩等，引起孕婦不適。

    誤區3：嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準媽媽索性吃話梅、果脯等零食。

　　殊不知，這樣并不能緩解嘔吐。嘔吐是由于早孕時的神經反射所致，事實上，沒必要長期大量食用話梅、果脯等。