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孕期飲食習慣3誤區

收藏 分享 2007-10-18 13:07| 發布者: 媽網客服@jn| 查看數: 413| 評論數: 0|來自: 本站原創

誤區1:多吃蘋果少吃西瓜

  仍有不少孕婦認為只要孕期多吃蘋果,生產時就會順產、母子“平安”。還有一些老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,認為這些水果性涼寒,吃了容易流產。其實,上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產生腹脹感,容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕婦也不會因此而流產。

  專家指出,孕婦食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”。應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

  誤區2:補鈣就要喝骨頭湯

  懷孕時“一人食、兩人用”,準媽媽的營養才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。為了補鈣,有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

  專家指出,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。原來,骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕婦應為1200毫克。如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,還可能因為油膩等,引起孕婦不適。

    誤區3:嘔吐厲害就要多吃零食

  懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀,嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐,有的準媽媽索性吃話梅、果脯等零食。

  殊不知,這樣并不能緩解嘔吐。嘔吐是由于早孕時的神經反射所致,事實上,沒必要長期大量食用話梅、果脯等。


 

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