高樂樂寶貝

我的冬日御寒小妙招： 1，多吃羊肉，喝羊肉湯吃火鍋。 2.，多穿衣服，不要漂亮身材傷了筋骨。 3，冬天多喝稀飯和小米粥，暖胃。 4，睡前泡泡腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可幫助入睡。 5多做運動，早晨跑步，下午打球

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同同媽

我御寒的辦法： 1、多穿衣服，毛衣盡量是純毛的，大衣是羽絨的 2、少外出，出去一趟多辦事。 3、睡覺前用熱水泡泡腳，一晚上睡得都好。 4、家里做好取暖設(shè)備，比如土暖氣啊、壁掛爐啊、空調(diào)什么的

同同媽

我御寒的辦法： 1、多穿衣服，毛衣盡量是純毛的，大衣是羽絨的 2、少外出，出去一趟多辦事。 3、睡覺前用熱水泡泡腳，一晚上睡得都好。 4、家里做好取暖設(shè)備，比如土暖氣啊、壁掛爐啊、空調(diào)什么的

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ruxue2004

1、防"點"病 冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。 2、調(diào)"點"神 冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。 3、早"點"睡 唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。 4、進(jìn)"點"補(bǔ) 冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。 5、護(hù)"點"腳 冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。 6、飲"點"茶 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。 7、喝"點"粥 冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。 8、通"點"風(fēng) 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)留意常常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。 9、多"點"水 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。 10、出"點"汗 冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。