含香

      今天含香進辦公室沒多久就聽到，Angelababy早晨在香港順產生子，黃曉明及雙方家人提前抵港并全程陪護母子左右。夫婦二人一起幸福迎來了新生命的降臨。

       距離新年還有幾天的時間，聽到這樣的喜訊，含香第一反應就是：感覺Angelababy還沒懷孕多久，怎么就生了？為啥人家生娃這么利索，自己懷就是熬日子！但是還是很祝福baby和黃曉明的，那么瘦還是順產呢，含香也希望各位孕媽能接baby的順產棒！

黃曉明工作室和楊穎工作室隨即發布了微博，與大家分享一個幸福時刻。

1月13日，還有網友目睹baby挺孕肚在**逛街掃貨，沒想到才幾天，兒子就出生了。

女星懷孕各個有特點，

孫儷懷孕性感、姚晨懷孕大  膽，

沒想到baby生孩子那么快，而且那么瘦的人還能順產。

關于順產，之前不少消息都表示

孩子順產會比剖腹產來的健康

大部分準爸準媽也希望順產

但是如何才能更加容易順產呢？

順產又需要什么條件？

產后要如何恢復?陰道松弛真的與順產有關？

今天含香就給你聊聊順產的那些事。

含香

順產的條件

產道：包括骨盆、宮頸、陰道。骨產道：8-9cm，是一個橢圓形的彎曲管道，中間還有兩個路障，是固定不變的。軟產道：由女性的子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構成的彎曲管道，有脂肪。

產力：指女性子宮的收縮力、腹肌的收縮力、以及提肛肌收縮力。孕晚期會出現一些假性宮縮，一般是在20-30秒之間，臨產時，最長的宮縮也只有45秒到一分鐘左右的時間，時間過長可能造成宮內缺氧。

胎兒：體重在5斤半--6斤半的胎兒最適合順產。足月的胎兒頭頸雙頂徑平均為91-93毫米，媽媽的骨盆最窄的一條經線寬度大約為100毫米，胎位不正包括：臀位、橫位、還有頭位不正等也會影響順產的進行

心態：心態對順產有非常關鍵的作用，所以女性在生之前就應做好順產或剖產的心理準備。 只有充分的掌握了順產的條件以及一些相關順產后的私處護理，就能安全的度過分娩這個過程。

含香

陰道松弛與順產有關？

        其實陰道松弛實質上是盆底功能障礙性疾病的一種表現形式，不管是選擇剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上的差異而已，此外頻繁性生活也可造成陰道松弛。而且隨著女性年齡的增大，體內激素水平下降，就算不選擇懷孕的女性在50歲以后也會出現自然松弛的現象。

含香

產后陰道怎么樣才能快恢復

     陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動：仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4.其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

含香

產婦如何更容易順產

合適年齡分娩

女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產可能較大。（Angelababy今年也是27，剛好在最佳的生產年齡；而林心如今年不如40歲，進入了大齡產婦的行列，剖腹產，對孩子和媽媽都更安全！）

年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發生難產。

孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病并發癥的機會越多，需要剖宮產干預的機會越多。

孕期合理營養，控制嬰兒體重

理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

矯正胎位

通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了。可以采用胸膝臥位法矯正胎位。

含香

做好分娩前的準備

       預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

孕期體操

孕期運動不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩：

鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。
運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

四個小運動讓你分娩更順暢
1.普拉提式的側腔呼吸
吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。
這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

2.力量型訓練，如蹲舉
隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。
運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12-15次，一周3-4次。
　　
3.舉啞鈴、杠鈴
可選擇一些小重量的啞鈴和杠鈴，一邊雙臂托舉，一邊配合均勻呼吸。這樣不但可以鍛煉手臂耐力，加強身體控制，還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

4.坐姿劃船及坐姿拉背
平坐在椅子上，雙手向后拉固定在前方的橡皮筋，來回水平運動。坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重復15次左右，每周3-4次。

tips：孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，采取坐姿或側臥較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。此外，在懷孕3個月內和7個月后，或有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女，也不宜做運動。

含香

可是，也不是什么人都適合順產的，什么人不適合順產

1.胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。
2.母親骨盆狹窄或畸形。
3.分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法通過陰道順利分娩。
4.母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩。
5.產婦高齡初產。
6.有多次流產史或不良產史的產婦。

闔家歡樂123

感覺明星宣布懷孕到生那叫個迅速，自己感覺就像懷了個哪吒

多多9897

是啊，自己孕期一天天都那么難熬。

晨風00

看著別人經歷的都是很快的，到了自己就感覺特別漫長
來自[同城圈Android版]

大榮媽媽

看著被人都快 自己不容易呀

藝藝9068

感覺明星都不是人，是神一般的存在????
來自[同城圈iPhone版]

aini寶寶

明星一般懷孕了都不公開，等顯懷了才公開，當然距離生的時間就短了懷在誰身上誰知道