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到了孕晚期，有的孕媽媽在打噴嚏、大笑的時候，出現漏尿的情況。
這種情況可能與盆底肌協調功能障礙有關系，一般是由于女性的盆底肌肉的松弛，導致的尿道壓力相對較低，膀胱壓力相對增高，就不自主的排尿；也可能是孕媽懷孕后期子宮壓迫膀胱，容易會有這種漏尿的情況的。
需要注意的是，如果漏尿伴隨羊水漏出，屬于胎膜早破，需要及時就醫。

一、漏尿與羊水的區別
1.顏色：羊水一般都是無色的，有的時候出現是淡粉色的。尿液一般是淡黃色；
2.味道：尿液會帶有氨水味，羊水是沒有異常氣味的；
3.流量：漏尿通常流出的量比較少，一般是在內褲上有一點點；而羊水從陰道流出，一般量大，像小朋友尿床一般，且后續時多時少，斷斷續續；
4.可控性：準媽媽嘗試收縮會陰和肛門，能停止的就是尿液，不能停止的就是羊水。

如果判斷是漏尿的情況，可以緩解的方法就是不要做增加腹部壓力的動作，如抱小孩、提重物、彎腰等。
另外還可以在平時多做一些加強盆底肌肉的鍛煉。

二、漏尿癥狀如何緩解？
?1.定時排尿?
要養成定時排尿的習慣，避免憋尿。外出、睡前、乘車前記著排尿；每隔兩個小時，即使沒有尿意，也要去趟廁所；排尿時，如果是坐座便器，那身體稍微向前傾一點，腳可以架在小凳子上，可以更為徹底地排空膀胱。

?2.少吃利尿的食物?
比如，西瓜、冬瓜、紅豆等，還有可能含有咖啡因的食物(如運動功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等)，可能會讓你更想小便。

?3.做凱格爾運動?
孕媽媽平時可以有規律地進行盆底肌肉的鍛煉，來加強盆底肌肉的力量，從而減緩漏尿的狀況。
簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以陰道收縮和放松的形式有規律地進行，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

?4.避免重體力勞動及搬重物?
注意減少彎腰，避免用力過猛，比如拖地、掃地之類的活就留給準爸爸做吧。至于爬高、搬重物等強度較大的家務活，孕媽媽還是盡量避免。

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如果總是存在漏尿的情況，首先要保持外陰的干燥清潔，防止感染；還要記得去醫院的盆底門診、泌尿科檢查，有問題及時治療。

（注：本文部分文字及圖片源自網絡，如有侵權敬請告知，我們將及時更正、刪除，謝謝?。?div align="center">黃氏母嬰集團
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